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Glutathione Rich Foods:ग्लूटाथियोन एक ऐसा एंटी-ऑक्सीडेंट है जो ग्लोइंग और हेल्दी लुकिंग स्किन दे सकता है. इसीलिए इसे मास्टर एंटी-ऑक्सीडेंट भी कहा जाता है. लेकिन, ग्लूटाथियोन पाने के लिए ज्यादातर लोग इसके इंजेक्शंस लगवाते हैं जबकि इसे खानपान के जरिए भी पाया जा सकता है. यहां कुछ ऐसे ही फूड्स का जिक्र किया जा रहा है जो ओरल बोटोक्स की तरह काम करते हैं. इन्हें खाने पर आपको ग्लूटाथियोन मिलता है जो स्किन को बेदाग और निखरा हुआ बनाता है.
पालक में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स फ्री रेडिकल्स को न्यूट्रिलाइज करते हैं जिससे ये फ्री रेडिकल्स त्वचा को नुकसान नहीं पहुंचा पाते हैं. इसमें अगर थोड़ा नींबू का रस डाल दिया जाए तो यह ग्लूटाथियोन को प्रीजर्व करता है.
ग्लूटाथियोन पाने के लिए एवोकाडो भी खाया जा सकता है. इसमें मौजूद हेल्दी फैट्स, विटामिन ई और ग्लूटाथियोन स्किन को हेल्दी और निखरा हुआ बनाए रखते हैं.
हल्दी में करक्यूमिन होता है जो ना सिर्फ इंफ्लेमेशन से लड़ता है बल्कि शरीर को ग्लूटाथियोन प्रोड्यूस करने में भी मदद करता है. इससे त्वचा में अंदरूनी रूप से निखार आता है.
लहसुन में सल्फर होता है जो लिवर में ग्लूटाथियोन सिंथेसिस को मदद करता है. लिवर शरीर का डिटॉक्स सिस्टम है जो शरीर से अशुद्धियों को बाहर निकालता है.
पपीता को ग्लो-गिवर यानी ग्लो देने वाला फल माना जाता है. पपीता में विटामिन सी, बीटा कैरोटीन और ग्लूटाथियोन होता है जो लिवर फंक्शन को बेहतर करने के साथ ही स्किन को रिजुविनेट भी करता है.
खानपान में ग्लूटाथियोन से भरपूर फूड्स शामिल करने के साथ ही अच्छी नींद लेने पर, हाइड्रेटेड रहने पर और एल्कोहल या प्रोसेस्ड फूड्स के सेवन को कम करके शरीर में ग्लूटाथियोन की मात्रा बढ़ाई जा सकती है. यह भी पढ़ें- मानसून में पिंपल्स के लिए कौन सा फेस पैक अच्छा है? जानिए घर पर कैसे बनाएं फुंसियां हटाने वाला Face Pack
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सीमा ठाकुर ने दिल्ली विद्यालय से ग्रेजुएशन और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. प्रिंट और मेनस्ट्रीम मीडिया के लिए डिजिटल में काम करने के बाद न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर कार्यरत हैं. सेहत और लाइफस्टाइल बीट पर लिखने के साथ ही सीमा बॉलीवुड वीडियो प्रोड्यूस करती रही हैं.
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