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Protein Rich Breakfast: सुबह का नाश्ता सेहतमंद होना जरूरी है. साथ ही, नाश्ता ऐसा होना चाहिए जिसे खाने के कई घंटों बाद तक भूख का एहसास ना हो, दिन को किक स्टार्ट मिले और शरीर में एनर्जी महसूस हो सो अलग. ऐसे में सही नाश्ता चुनना बेहद जरूरी होता है. यहां आपके लिए प्रोटीन से भरपूर ऐसे ही 5 नाश्ते के ऑप्शंस दिए जा रहे हैं जिन्हें तैयार करने में आपको सुबह-सुबह ज्यादा मशक्कत नहीं करनी होगी और मसल्स को मजबूती मिलेगी सो अलग.
नाश्ते में मूंग दाल चीला बनाकर खाया जा सकता है. मूंग दाल चीला प्रोटीन से भरपूर होता है. इसमें आप चाहे तो पनीर और अलग-अलग सब्जियां डालकर इसे तैयार कर सकते हैं.
सुबह अंडे की भुजिया या आमलेट को ब्रेड के साथ खाया जा सकता है. इस नाश्ते से पेट भरते देर नहीं लगती है. वहीं, यह पोषण से भरपूर नाश्ता है.
ओट्स फाइबर और प्रोटीन दोनों का ही अच्छा स्त्रोत हैं. ऐसे में हाई प्रोटीन ब्रेकफास्ट चाहिए तो ओट्स चुन सकते हैं. यह स्वादिष्ट तो है ही, साथ ही पेट को लंबे समय तक भरा हुआ भी रखते हैं.
सादा दही से ज्यादा प्रोटीन ग्रीक योगर्ट में होता है. ऐसे में आप ग्रीक योगर्ट को फलों के साथ खा सकते हैं. इससे शरीर को कैल्शियम और विटामिन भी मिलते हैं.
पनीर बटर टोस्ट एक अच्छा ब्रेकफास्ट ऑप्शन है. टोस्ट बनाने के लिए होल व्हीट ब्रेड चुनें. इसपर पनीर लगाकर खाएं. पनीर की भुर्जी भी बनाई जा सकती है.
प्रोटीन शरीर की मसल्स को रिपेयर करने और मजबूत बनाने में मददगार होता है. प्रोटीन से शरीर को एनर्जी मिलती है और कमजोरी दूर होती है. वहीं, वेट लॉस के लिए भी प्रोटीन जरूरी है. यह भी पढ़ें – क्या खाने-पीने से बढ़ता है यूरिक एसिड? आज से ही छोड़ दीजिए ये गलतियां करना अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से बी.ए. और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. दिल्ली प्रेस और डायमंड पब्लिशिंग हाउस के लिए मैग्जीन में काम करने के बाद NDTV में साढ़े तीन साल कार्यरत रहीं. लाइफस्टाइल और सेहत बीट में गहन रुचि और लगभग छह साल का अनुभव लेकर न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर लिख रही हैं.
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