Thursday, 23 July, 2026

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Protein Rich Breakfast: प्रोटीन से भरपूर ये 5 नाश्ते मसल्स को बना देंगे स्ट्रॉन्ग

नाश्ता प्रोटीन से भरपूर हो तो दिन को किक स्टार्ट मिलता है और शरीर में एनर्जी रहती है सो अलग. ऐसे में यहां जानिए प्रोटीन से भरपूर कुछ अच्छे ब्रेकफास्ट ऑप्शन कौन से हैं.

Edited By : Seema Thakur | Updated: May 28, 2026 09:31

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Protein Rich Breakfast: सुबह का नाश्ता सेहतमंद होना जरूरी है. साथ ही, नाश्ता ऐसा होना चाहिए जिसे खाने के कई घंटों बाद तक भूख का एहसास ना हो, दिन को किक स्टार्ट मिले और शरीर में एनर्जी महसूस हो सो अलग. ऐसे में सही नाश्ता चुनना बेहद जरूरी होता है. यहां आपके लिए प्रोटीन से भरपूर ऐसे ही 5 नाश्ते के ऑप्शंस दिए जा रहे हैं जिन्हें तैयार करने में आपको सुबह-सुबह ज्यादा मशक्कत नहीं करनी होगी और मसल्स को मजबूती मिलेगी सो अलग.

मूंग दाल चीला

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नाश्ते में मूंग दाल चीला बनाकर खाया जा सकता है. मूंग दाल चीला प्रोटीन से भरपूर होता है. इसमें आप चाहे तो पनीर और अलग-अलग सब्जियां डालकर इसे तैयार कर सकते हैं.

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अंडे की भुजिया और ब्रेड

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सुबह अंडे की भुजिया या आमलेट को ब्रेड के साथ खाया जा सकता है. इस नाश्ते से पेट भरते देर नहीं लगती है. वहीं, यह पोषण से भरपूर नाश्ता है.

ओट्स और दूध

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ओट्स फाइबर और प्रोटीन दोनों का ही अच्छा स्त्रोत हैं. ऐसे में हाई प्रोटीन ब्रेकफास्ट चाहिए तो ओट्स चुन सकते हैं. यह स्वादिष्ट तो है ही, साथ ही पेट को लंबे समय तक भरा हुआ भी रखते हैं.

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ग्रीक योगर्ट और फल

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सादा दही से ज्यादा प्रोटीन ग्रीक योगर्ट में होता है. ऐसे में आप ग्रीक योगर्ट को फलों के साथ खा सकते हैं. इससे शरीर को कैल्शियम और विटामिन भी मिलते हैं.

पनीर टोस्ट

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पनीर बटर टोस्ट एक अच्छा ब्रेकफास्ट ऑप्शन है. टोस्ट बनाने के लिए होल व्हीट ब्रेड चुनें. इसपर पनीर लगाकर खाएं. पनीर की भुर्जी भी बनाई जा सकती है.

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क्यों जरूरी है प्रोटीन

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प्रोटीन शरीर की मसल्स को रिपेयर करने और मजबूत बनाने में मददगार होता है. प्रोटीन से शरीर को एनर्जी मिलती है और कमजोरी दूर होती है. वहीं, वेट लॉस के लिए भी प्रोटीन जरूरी है. यह भी पढ़ें – क्या खाने-पीने से बढ़ता है यूरिक एसिड? आज से ही छोड़ दीजिए ये गलतियां करना अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.

First published on: May 28, 2026 09:10 AM

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Breakfast Protein Protein rich foods

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About the Author

Seema Thakur

सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से ग्रेजुएशन और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. प्रिंट और मेनस्ट्रीम मीडिया के लिए डिजिटल में काम करने के बाद न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर कार्यरत हैं. सेहत और लाइफस्टाइल बीट पर लिखने के साथ ही सीमा बॉलीवुड वीडियो प्रोड्यूस करती रही हैं.

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