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Back Walking Benefits: वॉकिंग यानी चलने को सबसे असरदार एक्सरसाइज माना जाता है. लेकिन, क्या आपने कभी उल्टा चलने के बारे में सुना है? असल में उल्टा चलना (Ulta Chalna) शरीर के लिए एक नहीं बल्कि कई तरह से फायदेमंद होता है. उल्टा चलने पर मांसपेशियों से लेकर बैलेंस बेहतर बनाने और कैलोरी बर्न करने तक में मदद मिलती है. ऐसे में यहां जानिए उल्टा चलने पर शरीर पर कैसा असर होता है.
उल्टा चलने से पैरों की अलग-अलग मांसपेशियां सक्रिय होती हैं. इससे जांघों, पिंडलियों और ग्लूट्स की मजबूती बढ़ सकती है.
जब आप पीछे की ओर चलते हैं तो शरीर को संतुलन बनाए रखने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है. इससे बॉडी बैलेंस और कोर्डिनेशन में सुधार हो सकता है.
उल्टा चलने पर ज्यादा कैलोरी बर्न होती है जिससे वेट लॉस होने में मदद मिलती है. ऐसे में सीधे चलने के साथ ही उल्टा चलना भी वेट लॉस में असरदार होता है.
उल्टा चलना घुटनों और जोड़ों पर पड़ने वाले दबाव के पैटर्न को बदल देता है. यही वजह है कि कुछ फिजियोथेरेपिस्ट इसे रिहैबिलिटेशन प्रोग्राम में शामिल करते हैं.
पीछे की ओर चलते समय आपको ज्यादा ध्यान और फोकस की जरूरत होती है. इससे मानसिक सतर्कता और फोकस बेहतर हो सकता है.
आप रोजाना चाहे तो 30 सेकंड भी उल्टा चल सकते हैं. इसी सीधी और सुरक्षित जगह को चुनें. चलते हुए गर्दन और शरीर को सीधा रखें. धीरे-धीरे चलें और अगर असहज महसूस हो तो रुक जाएं. यह भी पढ़ें- कॉलेस्ट्रोल कटर कहलाते हैं ये 5 फूड्स, आयुर्वेदिक एक्सपर्ट ने बताया Bad Cholesterol कम करने के लिए क्या खाएं अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
न्यूज 24 पर पढ़ें , राष्ट्रीय समाचार (National News), खेल, मनोरंजन, धर्म, लाइफ़स्टाइल, हेल्थ, शिक्षा से जुड़ी हर खबर। ब्रेकिंग न्यूज और लेटेस्ट अपडेट के लिए News 24 App डाउनलोड कर अपना अनुभव शानदार बनाएं।
सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से बी.ए. और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. दिल्ली प्रेस और डायमंड पब्लिशिंग हाउस के लिए मैग्जीन में काम करने के बाद NDTV में साढ़े तीन साल कार्यरत रहीं. लाइफस्टाइल और सेहत बीट में गहन रुचि और लगभग छह साल का अनुभव लेकर न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर लिख रही हैं.
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