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Cholesterol Reducing Foods: कॉलेस्ट्रोल चिपचिपा पदार्थ है जो शरीर में जरूरत से ज्यादा बढ़ने लगे तो धमनियों में चिपकने लगता है. इससे ब्लड फ्लो बाधित होता है और दिल की दिक्कतें बढ़ती हैं सो अलग. लेकिन, खानपान की ऐसी कुछ चीजें हैं जो कॉलेस्ट्रोल को कम करने में असरदार होती हैं. आयुर्वेदिक एक्सपर्ट डॉ. अरुण झरवाल ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल से एक वीडियो शेयर किया है. इस वीडियो में एक्सपर्ट ने खाने की उन चीजों का जिक्र किया है जो कॉलेस्ट्रोल का खात्मा करती हैं. आप भी जानिए कौन सी हैं ये चीजें.
कॉलेस्ट्रोल कम करने के लिए लहसुन खाया जा सकता है. यह एलडीएल यानी बैड कॉलेस्ट्रोल को कम करता है और खून को पतला करके ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है. नसों में जमी चिपचिपी परत को हटाने में लहसुन कारगर होता है.
अलसी के बीज ट्राइग्लिसराइड लेवल्स को कम करने के साथ-साथ आपके अच्छे कॉलेस्ट्रोल मतलब एचडीएल लेवल को भी बेहतर बनाता है.
हार्ट की मसल्स को ताकत देने के साथ ही अर्जुन की छाल ब्लड प्रेशर को स्टेबल बनाए रखने में मददगार है. यह आर्टरीज की फ्लैक्सिबिलिटी को इंप्रूव करता है. इसका मतलब है कि यह ब्लॉकेज होने की संभावना को कम करता है.
मेथी के दाने ट्राइग्लिसराइड को कम करने की क्षमता रखता है. इसमें मौजूद सोल्यूबल फाइबर आपकी आर्टरीज में जमी फैट की लेयर पिघलाने में मदद करता है.
कॉलेस्ट्रोल लेवल्स को बैलेंस करने में करी पत्ते का असर दिखता है. यह लिवर की भी रक्षा करता है.
एक्सपर्ट का कहना है कि कॉलेस्ट्रोल कम करने के लिए आपको एक्सरसाइज करनी चाहिए, लेकिन एक्सरसाइज का असर दोगुना हो जाए इसके लिए यहां बताए फूड्स खाए जा सकते हैं. यह भी पढ़ें - पैरों में सूजन और खुजली किसी बीमारी का लक्षण तो नहीं? मैक्स हॉस्पिटल के डॉक्टर ने दिया जवाब अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से बी.ए. और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. दिल्ली प्रेस और डायमंड पब्लिशिंग हाउस के लिए मैग्जीन में काम करने के बाद NDTV में साढ़े तीन साल कार्यरत रहीं. लाइफस्टाइल और सेहत बीट में गहन रुचि और लगभग छह साल का अनुभव लेकर न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर लिख रही हैं.
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