अंडे से ज्यादा प्रोटीन है इन 7 फूड्स में, नाश्ते में आप भी खा सकते हैं ये चीजें
Protein Rich Foods: नाश्ते में प्रोटीन से भरपूर फूड्स खाना चाहते हैं तो यहां जानिए किन चीजों से आपको ढेर सारा प्रोटीन मिल जाएगा.
Best Protein Breakfast: नाश्ते में प्रोटीन को शामिल करना बेहद जरूरी है. प्रोटीन ना सिर्फ सेहत को अच्छा रखता है बल्कि वजन नियंत्रित रखने में भी मददगार होता है. लेकिन, बहुत से लोग अंडे नहीं खाते हैं और उन्हें लगता है कि नाश्ते में किसी और तरह से प्रोटीन नहीं मिल सकता है. लेकिन, ऐसा नहीं है. खानपान की ऐसी कुछ चीजें हैं जो प्रोटीन से भरपूर होती हैं. यहां ऐसी ही 7 प्रोटीन से भरपूर चीजों (Protein Rich Foods) का जिक्र किया जा रहा है.
सोयाबीन
2 / 8सोयाबीन पनीर का एक बेहतरीन स्त्रोत है. इसे उबालकर, फ्राई करके या फिर इसके कबाब बनाकर खाए जा सकते हैं.
ग्रीक योगर्ट
3 / 8अगर कुछ हैवी नाश्ता नहीं करना है और प्रोटीन चाहिए तो आप ग्रीक योगर्ट खा सकते हैं. ग्रीक योगर्ट सेहत के लिए भी अच्छा है.
पनीर
4 / 8100 ग्राम पनीर में 18 से 20 ग्राम तक प्रोटीन मिलता है. पनीर को ग्रिल करके, भुर्जी बनाकर या फिर सैंडविच में डालकर खा सकते हैं.
मूंग दाल चीला
5 / 8नाश्ते में मूंग दाल चीला खाया जा सकता है. चीला में पनीर या सोया की स्टफिंग की जाए तो प्रोटीन की मात्रा और भी बढ़ जाती है.
चना
6 / 8काबुली चने को उबालकर या भिगोकर अंकूरित करके खा सकते हैं. चने में प्रोटीन ही नहीं बल्कि फाइबर भी भरपूर मात्रा में होता है.
मूंगफली या पीनट बटर
7 / 8सुबह के नाश्ते में मूंगफली को शामिल किया जा सकता है. इसके अलावा, पीनट बटर को ब्रेड पर लगाकर खा सकते हैं.
टोफू
8 / 8पनीर की ही तरह टोफू भी प्रोटीन से भरपूर होता है. टोफू स्वाद में पनीर से कम अच्छा हो सकता है लेकिन सेहत के लिए बेहद अच्छा है. यह भी पढ़ें - हार्ट अटैक के बाद Anurag Kashyap ने कैसे घटाया 27 किलो वजन? इन 2 चीजों से हो सका वेट लॉस अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
