आपने अक्सर गौर किया होगा कि जैसे ही आप दोपहर के समय खाना खाते हैं (लंच) कर लेते हैं, तो उसके तुरंत बाद इतनी ज्यादा सुस्ती और नींद आने लगती है, कि मानों आंखे हल्की सी बंद हुई और घंटों सोना पक्का. इस समस्या के कारण न सिर्फ तनाव बढ़ जाता है, बल्कि बार-बार नींद आने लगती है. ऐसे में मन में सवाल उठता है आखिर ऐसा क्यों होता है? आइए जानते हैं इस सवाल का जवाब.
लंच के बाद नींद क्यों आने लगती है?
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दोपहर का लंच करने के बाद शरीर उस भोजन को पचाने में ज्यादा एनर्जी लगाता है. ऐसे में अगर खाने में रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट, ज्यादा चीनी और प्रोटीन व फाइबर कम हों, तो ब्लड शुगर तेजी से बढ़कर फिर गिर सकती है, जिससे थकान, आलस और नींद महसूस हो सकती है.
ज्यादा कार्बोहाइड्रेट खाना
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अगर आपके लंच में सफेद चावल, मैदा, मिठाई या मीठे ड्रिंक हैं, तो ब्लड शुगर पहले तेजी से बढ़ती है और फिर अचानक गिर सकती है. यही उतार-चढ़ाव के कारण शरीर में थकान, आलस और नींद जैसी परेशानी पैदा हो सकती है.
प्रोटीन और फाइबर की कमी
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दाल, पनीर, दही, अंडा, सोयाबीन या अन्य प्रोटीन वाले फूड शरीर को लंबे समय तक ऊर्जा देते हैं. वहीं फाइबर भोजन के पाचन को धीमा करता है और ब्लड शुगर को ज्यादा स्थिर रखने में मदद करता है. शरीर में इनकी कमी होने पर खाना जल्दी पचता है और ऊर्जा भी जल्दी कम होने लगती है और सुस्ती महसूस होने लगती है.
जरूरत से ज्यादा खाना बन सकता है परेशानी
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एक बार में जरूरत से ज्यादा खाने से पाचन तंत्र पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है. ऐसे में शरीर को इसे पचाने में ज्यादा एनर्जी खर्च करनी पड़ती है, जिससे भारीपन, आलस और काम करने की इच्छा में कमी की समस्या महसूस हो सकती है.
पानी की कमी भी एक वजह
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अगर शरीर में पानी की मात्रा कम हो जाए, तो डिहाइड्रेशन के कारण थकान और ध्यान लगाने में मुश्किल हो सकती है. इसलिए दिनभर पर्याप्त पानी पीना जरूरी है, खासकर दोपहर के लंच के पहले और बाद में, तो जरूर. (Image: Pexels)
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