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Vitamin Deficiency And White Hair: उम्र बढ़ने के साथ बालों का सफेद होना एक सामान्य प्रक्रिया है, लेकिन अगर कम उम्र में ही बालों की रंगत फीकी पड़ने लगे और सफेद बाल दिखाई देने लगें तो इसके पीछे पोषण की कमी भी एक बड़ी वजह हो सकती है. खासतौर पर कुछ विटामिन और मिनरल्स की कमी बालों में मौजूद मेलानिन के उत्पादन को प्रभावित करती है जिससे बाल समय से पहले सफेद होने लगते हैं.
बालों के समय से पहले सफेद होने का सबसे प्रमुख कारण विटामिन B12 की कमी मानी जाती है. यह विटामिन रेड ब्लड सेल्स के निर्माण और शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करता है. इसकी कमी से बालों की जड़ों को पर्याप्त पोषण नहीं मिल पाता और बाल अपनी प्राकृतिक रंगत खोने लगते हैं.
फोलिक एसिड नई कोशिकाओं के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. इसकी कमी बालों की क्वालिटी और रंग दोनों को प्रभावित कर सकती है.
विटामिन D की कमी को भी बालों की कई समस्याओं से जोड़ा जाता है. हालांकि यह सीधे बालों को सफेद नहीं करता, लेकिन इसकी कमी बालों के स्वास्थ्य को कमजोर बना सकती है.
बायोटिन बालों को मजबूत और स्वस्थ बनाए रखने के लिए जरूरी है. इसकी कमी से बाल बेजान, कमजोर और पतले हो सकते हैं.
सिर्फ विटामिन ही नहीं, कुछ और चीजों की कमी भी हो सकती है बालों के सफेद होने की वजह. जैसे, आयरन की कमी से शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह प्रभावित होता है जिससे बालों की जड़ों को पर्याप्त पोषण नहीं मिल पाता.
कॉपर मेलानिन बनाने में मदद करता है. इसकी कमी बालों के प्राकृतिक रंग को प्रभावित कर सकती है.
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सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से बी.ए. और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. दिल्ली प्रेस और डायमंड पब्लिशिंग हाउस के लिए मैग्जीन में काम करने के बाद NDTV में साढ़े तीन साल कार्यरत रहीं. लाइफस्टाइल और सेहत बीट में गहन रुचि और लगभग छह साल का अनुभव लेकर न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर लिख रही हैं.
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