Thursday, 30 July, 2026

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किस विटामिन की कमी से डैंड्रफ होता है? जानिए कौन सा Vitamin बनता है रूसी की वजह

Vitamin Ki Kami Se Dandruff: बालों की सही देखरेख करने के बाद भी अगर सिर पर डैंड्रफ नजर आता है तो यह एक विटामिन की कमी के चलते हो सकता है. यहां जानिए कौन सा है यह विटामिन.

Edited By : Seema Thakur | Updated: Jun 18, 2026 14:45

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Vitamin Deficiency And Dandruff: शरीर को स्वस्थ रहने के लिए विटामिन की जरूरत तो होती ही है, साथ ही विटामिन की कमी शरीर को अंदरूनी ही नहीं बल्कि बाहरी रूप से भी प्रभावित कर सकती है. यहां ऐसे ही एक विटामिन का जिक्र किया जा रहा है जिसकी कमी से सिर पर डैंड्रफ हो सकता है. अगर आप अच्छे से बालों को साफ करते हैं और फिर डैंड्रफ होता रहता है तो इस डैंड्रफ की वजह शरीर में किसी विटामिन की कमी (Vitamin Ki Kami) हो सकती है. ऐसे में यहां जानिए किस विटामिन की कमी से डैंड्रफ होता है.

बी विटामिंस

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रिबोफ्लेविनन यानी विटामिन बी2, नियासिन यानी बी3 और बायोटिन यानी विटामिन बी7 की कमी से डैंड्रफ हो सकता है. ये विटामिन हेल्दी स्किन सेल टर्न-ओवर और रीजनरेशन के लिए जरूरी होते हैं. इसकी कमी से स्कैल्प पर खुजली हो सकती है और स्कैल्प फ्लेकी हो सकती है.

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विटामिन डी

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विटामिन डी की कमी स्किन सेल्स टर्न-ओवर और इम्यून फंक्शन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है. इस विटामिन की कमी से डैंड्रफ की दिक्कत हो सकती है.

जिंक की कमी

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विटामिन ही नहीं बल्कि जिंक की कमी के कारण भी सिर पर डैंड्रफ हो सकता है. जिंक ऑयल प्रोडक्शन कंट्रोल करने में, स्किन टिशूज को रिपेयर करने में और यीस्ट की ग्रोथ को रोकने में मददगार होता है. ऐसे में जिंक की कमी होने पर डैंड्रफ हो सकता है.

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फैटी एसिड्स

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ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड्स स्किन को हाइड्रेटेड बनाए रखने में मददगार होते हैं. हाइड्रेशन की कमी स्कैल्प पर डैंड्रफ होने की वजह बनती है. इसीलिए शरीर में अगर ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड्स की कमी हो जाए तो डैंड्रफ हो सकता है.

इन कारणों से भी हो सकता है डैंड्रफ

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बालों की ठीक तरह से सफाई ना करना, हार्श केमिकल्स का इस्तेमाल, बार-बार हेयर डाई करना, स्टाइलिंग प्रोडक्ट्स और हीटिंग टूल्स का लगातार इस्तेमाल करना और खराब खानपान या स्ट्रेस होना सिर पर डैंड्रफ होने के कुछ आम कारण हैं.

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कैसे दूर होगा डैंड्रफ

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डैंड्रफ से छुटकारा पाने के लिए विटामिन और खनिज की कमी पूरी करने वाली चीजों को डाइट में शामिल करें. इसके अलावा, हीटिंग टूल्स और केमिकल वाले प्रोडक्ट्स का कम इस्तेमाल करें. अगर घरेलू नुस्खा आजमाना चाहते हैं तो सिर पर दही लगा सकते हैं. यह भी पढ़ें - किसे नहीं लगाना चाहिए बालों में तेल? जानिए किन लोगों की हेयर प्रॉब्लम बढ़ा सकता है ऑयल अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.

First published on: Jun 18, 2026 02:45 PM

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About the Author

Seema Thakur

सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से ग्रेजुएशन और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. प्रिंट और मेनस्ट्रीम मीडिया के लिए डिजिटल में काम करने के बाद न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर कार्यरत हैं. सेहत और लाइफस्टाइल बीट पर लिखने के साथ ही सीमा बॉलीवुड वीडियो प्रोड्यूस करती रही हैं.

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