किस चीज में सबसे ज्यादा कोलेजन होता है? जानिए निखरी त्वचा के लिए Collagen से भरपूर कौन से फूड्स खाएं
Collagen Rich Foods: स्किन को स्वस्थ रहने के लिए कोलेजन की जरूरत होती है. ऐसे में यहां जानिए खान-पान की वो कौन सी चीजें हैं जो कोलेजन को बढ़ा सकती हैं और स्किन की सेहत अच्छी रखती हैं.
Collagen For Glowing Skin: कोलेजन शरीर का एक प्रोटीन है जो स्किन और बॉडी की हेल्थ को बनाए रखने के लिए जरूरी होता है. अमीनो एसिड्स से बना कोलेजन स्किन, नाखून, बालों, हड्डियों और टिशूज तक को मजबूती देता है. खासतौर से निखरी और स्वस्थ त्वचा के लिए लोग कोलेजन के सप्लीमेंट्स लेते हैं या कोलेजन से भरपूर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं. लेकिन, क्या आप जानते हैं कोलेजन से भरपूर फूड्स खाकर भी कोलेजन पाया जा सकता है. यहां जानिए खान-पान की वो कौन सी चीजें हैं जो कोलेजन से भरपूर होती हैं.
सिट्रस फ्रूट्स और बेरीज
2 / 7नींबू, संतरा और आंवला जैसे सिट्र्स फ्रूट्स विटामिन सी से भरपूर होते हैं. इसके अलावा स्ट्रॉबेरीज, रेस्पबेरीज और ब्लूबेरीज में विटामिन सी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं जो कोलेजन सिंथेसिस के लिए जरूरी हैं.
सोया प्रोडक्ट्स
3 / 7सोया प्रोडक्ट्स जैसे सोया मिल्क और टोफू कोलेजन के अच्छे स्त्रोत हैं. इनमें नौ अमीनो एसिड्स होते हैं.
सूखे मेवे और बीज
4 / 7सूखे मेवे जैसे काजू और बादाम जिंक और कॉपर से भरपूर होते हैं. ये शरीर में कोलेजन की फॉर्मेशन को सपोर्ट करते हैं. वहीं, कद्दू के बीज और तिल में जिंक और हेल्दी फैट्स की मात्री होती है जो शरीर की कोलेजन बूस्ट करने की क्षमता को बढ़ाती है.
शिमला मिर्च और टमाटर
5 / 7शिमला मिर्च और टमाटर खाने पर शरीर को विटामिन सी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स मिलते हैं जो कोलेजन को नेचुरली बढ़ाते हैं. इन्हें सलाद वगैरह में एकसाथ खाया जा सकता है.
लहसुन
6 / 7लहसुन सल्फर से भरपूर होता है. यह ना सिर्फ खाने का स्वाद बढ़ाता है बल्कि कोलेजन सिंथेसिस का भी काम करता है. इसलिए लहसुन को अपनी डेली डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए.
एवोकाडो
7 / 7एवोकाडो कोलेजन सिंथेसिस में मदद करते हैं. इनमें विटामिन सी, विटामिन ई, हेल्दी फैट्स और एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं जो कोलेजन प्रोडक्शन को प्रोमोट करते हैं. यह भी पढ़ें -
