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Brain Aging Faster: दिमाग की सेहत अच्छी रहे तो पूरा शरीर दुरुस्त रहने लगता है. लेकिन, क्या आप जानते हैं अगर दिमाग का ठीक तरह से ख्याल ना रखा जाए तो यह समय से पहले बूढ़ा भी हो सकता है. दिमाग समय से पहले बूढ़ा होने लगता है तो याद्दाश्त से जुड़ी दिक्कतें होने लगती हैं, फोकस करने में परेशानी होती है और इमोशनल वेल बीइंग पर असर पड़ता है सो अलग. ऐसे में समय रहते शरीर के उन चेतावनी संकेतों (Warning Signs) को पहचान लेना चाहिए जो बताते हैं कि दिमाग समय से पहले बूढ़ा होने लगा है.
दिमाग के समय से पहले बूढ़ा होने का पहले संकेत है कि नींद लेने में दिक्कत आने लगती है और नींद लेने के बाद भी शरीर की थकान दूर नहीं होती है. दिमाग को रिपेयर करने के लिए पूरी नींद लेना जरूरी होता है. ऐसे में नींद की कमी दिमाग की दिक्कतें बढ़ाती है.
आप चीजों के नाम भूलने लगते हैं. आसान शब्दों को याद रखना भी आपके लिए मुश्किल होने लगता है. इस दिक्कत को ठीक ना किया जाए तो यह बढ़ती जाती है.
हर थोड़ी देर में आपका मूड बदलने लगता है. कभी इरिटेटेड फील होने लगता है तो कभी एंजाइटी महसूस होती है. दिमाग जब सामान्य से ज्यादा तेज बूढ़ा होने लगता है तो ऐसे लक्षण नजर आते हैं.
व्यक्ति अपने ही गली-मोहल्ले के रास्ते भूलने लगता है. यह ब्रेन डैमेज का लक्षण होता है. इस दिक्कत को ठीक करने के लिए पजल्स सॉल्व करने जैसी एक्टिविटीज की जा सकती हैं.
आवाज से या फिर तेज रोशनी से सेंसिटिविटी बढ़ने लगती है. यह दिमाग की इंफ्लेमेशन से जुड़ा हुआ हो सकता है और दिमाग के समय से पहले बूढ़े होने के संकेतों में शामिल है.
दिमाग को प्रोटेक्ट करने के लिए रेग्युरल फिजिकल एक्टिविटी करना जरूरी है. अपने खानपान में एंटी-ऑक्सीडेंट्स को शामिल करें, लोगों से बात करें, मेंटल फिटनेस को चैलेंज करने वाली गेम्स खेलें और पूरी नींद लेने पर ध्यान दें. यह भी पढ़ें -
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सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से बी.ए. और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. दिल्ली प्रेस और डायमंड पब्लिशिंग हाउस के लिए मैग्जीन में काम करने के बाद NDTV में साढ़े तीन साल कार्यरत रहीं. लाइफस्टाइल और सेहत बीट में गहन रुचि और लगभग छह साल का अनुभव लेकर न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर लिख रही हैं.
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