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किस विटामिन की कमी से कमजोरी महसूस होती है?
Kis Vitamin Ki Kami Se Kamjori Hoti Hai: शरीर को दुरुस्त रहने के लिए सभी जरूरी विटामिन की जरूरत होती है. ऐसे में अगर आपको भी अक्सर ही कमजोरी महसूस होती है तो इस कमजोरी की वजह ये 2 विटामिन हो सकते हैं. यहां उन विटामिन का जिक्र किया जा रहा है जिनकी कमी होने पर कहा जाता है कि शरीर खोखला हो गया है. ये विटामिन शरीर को फिजिकली ही नहीं बल्कि न्यूरोलॉजिकली भी प्रभावित करते हैं. ऐसे में यहां जानिए किस विटामिन की कमी (Vitamin Deficiency) से शरीर में कमजोरी महसूस होती है और किस तरह इस कमी को पूरा किया जा सकता है.
शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने पर कमजोरी हो सकती है. इस विटामिन की कमी से व्यक्ति हर समय थका हुआ महसूस करता है.
विटामिन बी12 की कमी से अनीमिया हो सकता है. अनीमिया हो जाने पर शरीर में कमजोरी होने लगती है और अक्सर खड़े होने के कुछ मिनटों बाद ही चक्कर आने लगते हैं.
विटामिन बी12 की कमी पूरी करने के लिए खानपान में अंडे, मीट, मछली और विटामिन बी12 फोर्टिफाइड फूड्स का सेवन किया जा सकता है. इसके अलावा, सप्लीमेंट्स लिए जा सकते हैं.
विटामिन डी (Vitamin D) ऐसा दूसरा विटामिन है जिसकी कमी शरीर में कमजोरी की वजह बनती है. विटामिन डी की कमी से मसल्स कमजोर होने लगती हैं और उनमें दर्द होता है.
विटामिन डी की कमी होने पर हर समय थकान होती है, मूड चेंजेस होने लगते हैं, हड्डियों में दर्द रहता है और बालों का झड़ना शुरू हो जाता है.
भरपूर मात्रा में विटामिन डी लेने के लिए सूरज की धूप ली जा सकती है. धूप लेने के अलावा, दूध, दही, मशरूम और मछली को खानपान का हिस्सा बनाया जा सकता है. विटामिन डी फोर्टिफाइड फूड्स या विटामिन डी के सप्लीमेंट्स भी लिए जा सकते हैं.
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