International Self-Care Day 2025: सेल्फ केयर के लिए डॉक्टर ने बताए 10 टिप्स, तस्वीरों के जरिए समझें

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Self-Care Tips: आज इंटरनेशनल सेल्फ केयर डे है। इस दिन की शुरुआत लोगों में स्वयं की सेहत के लिए खुद जागरुक और सतर्कता बढ़ाने के लिए की गई है। इस पर डॉक्टर मुकेश बत्रा कहते हैं कि किसी इंसान के सेहतमंद रहने की क्षमता इस बात पर निर्भर करती है कि उसकी लाइफस्टाइल कैसी है, वह अपनी दिनचर्या कब शुरू करता है और वह दिन भर में क्या और कैसी आदतों का पालन करता है। हालांकि, अब की जनरेशन के यवाओं में हेल्दी रहने की आदत में काफी परिवर्तन देखने को मिला है क्योंकि काफी हद तक लोगों को पता चल चुका है कि बीमारियों से बचने के लिए नेचुरल चीजों पर निर्भर रहना दवाओं से काफी बेहतर होता है। अगर आप लोग नहीं जानते कि कैसे प्राकृतिक तरीकों से कैसे खुद को स्वस्थ रख सकते हैं तो इन 10 टिप्स को फॉलो करें।

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नेचुरल हाइड्रेशन- शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पानी और सिर्फ प्राकृतिक ड्रिंक्स जैसे फलों के रस, सूप या फिर हर्बल टी पिएं। गर्मियों में लस्सी, शिकंजी और छाछ पीनी चाहिए। सर्दियों में काढ़ा, दूध, चाय और रसम या सूप पीना चाहिए।

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सुबह की धूप- हमें सुबह के समय धूप लेनी चाहिए। इसके लिए हमें सुबह 6 बजे या सूर्योदय के बाद 9 बजे तक की धूप लेनी चाहिए। इम्यूनिटी के लिए सुबह की धूप बहुत जरूरी होती है। धूप विटामिन-डी का नेचुरल सोर्स भी है, जो हड्डियों को मजबूती देता है।

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नींद- सेल्फ केयर टिप्स में नींद भी बहुत जरूरी होती है। नींद हमारे शरीर के लिए नेचुरल एनर्जी बूस्टर होती है, जो हमारे शरीर को रिपेयर होने का समय देता है। रोजाना पर्याप्त नींद लेने से थकान दूर होती है और काम करने में प्रोडक्टिविटी आती है।

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पोषण- खुद की सेहत का ख्याल रखना चाहते हैं तो अपनी डाइट में रंग-बिरंगे फूड्स शामिल करने चाहिए। कलरफुल फूड का मतलब होता है हर रंग की फल-सब्जियों का सेवन करना। इनसे शरीर में गुड एंजाइम्स एक्टिव होते हैं। पैक्ड फूड्स से दूरी बनानी चाहिए।

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फिजिकल प्रैक्टिस- अपने शरीर को एक्टिव रखने के लिए सिर्फ डेस्क जॉब करने से फायदा नहीं होगा। हमें शरीर को एक्टिव रखने के लिए स्ट्रेचिंग, योग और हल्की-फुल्की एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए।

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पेट का ख्याल- हमारी बॉडी का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा पेट होता है क्योंकि इसे गट भी कहा जाता है। गट सभी बीमारियों से बचाने में मदद करता है या गट हेल्थ खराब है तो सभी बीमारियों का प्रमुख भी यही बनता है। गट हेल्थ खराब होने से पेट के कैंसर के मामले भी सबसे ज्यादा सामने आते हैं।

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माइंडफुलनेस- मानसिक शांति भी सेल्फ केयर का हिस्सा है। स्ट्रेस और तनाव जैसी चीजें खराब मेंटल हेल्थ का संकेत है। अगर हम मानसिक रूप से सही नहीं रहेंगे तो भी बीमार पड़ जाते हैं। इसके लिए हमें योग और मेडिटेशन करनी चाहिए। अपनी हॉबी को फॉलो करने वाले काम करने से भी मेंटल हेल्थ सही रहती है।

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स्किन और बालों की देखभाल- आज के युवाओं में अपनी स्किन और बालों को लेकर भी चिंता रहती है। इन सभी का अच्छी पर्सनालिटी में भी रोल होता है। स्किन या बालों को भी सही पोषण देना जरूरी है नहीं तो इससे इनसे जुड़ी बीमारियां भी हो सकती हैं। अच्छा स्किन केयर और हेयर केयर रूटीन फॉलो करें।

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सकारात्मक सोच- पॉजिटिव लोगों के साथ बैठना शुरू करें। इससे आपकी भी सोच सकारात्मक होगी। डायरी लिखना, गाने सुनना और अपनों के साथ समय बिताने से भी सोच पॉजिटिव होती है। पॉजिटिव थिंकिंग हमें हर काम में सफल होने में मदद करती है।

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नेचर से जुड़े- प्रकृति से जुड़े रहना हमारी पर्सनालिटी को निखारता है। पेड़-पौधों के बीच रहने से हमारी बॉडी में हैप्पी हार्मोन्स का स्तर बढ़ता है। बारिश की आवाज सुनना या घास पर नंगे पांव चलने से मानसिक सुकून मिलता है।