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Vitamin Disease Causes Leg Cramps: रात में गहरी नींद के दौरान अचानक पैर की नस चढ़ जाना एक आम समस्या है. इस दौरान पिंडली या पैर की मांसपेशियों में तेज दर्द होता है और जकड़न महसूस होती है, जिससे नींद खुल जाती है. कई बार यह समस्या लंबे समय तक खड़े रहने, डिहाइड्रेशन की वजह से होती है, लेकिन कुछ मामलों में यह शरीर में विटामिन और मिनरल्स की कमी का संकेत भी हो सकती है. आइए जानते हैं कि किन पोषक तत्वों की कमी से रात में पैर की नस चढ़ने की समस्या हो सकती है.
विटामिन डी मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत रखने में अहम भूमिका निभाता है. इसकी कमी से मांसपेशियों में कमजोरी, दर्द और ऐंठन की शिकायत हो सकती है. अगर आपको अक्सर रात में पैर की नस चढ़ती है तो डॉक्टर विटामिन डी वाला टेस्ट कराने की सलाह दे सकते हैं. इसे भी पढ़ें- Colon Cancer: कोलन कैंसर के 6 छिपे हुए संकेत, जिन्हें नजरअंदाज नहीं करना चाहिए
विटामिन बी12 नसों को हेल्दी रखने के लिए जरूरी है. इसकी कमी होने पर हाथ-पैरों में झनझनाहट, सुन्नपन, कमजोरी और कभी-कभी मांसपेशियों में ऐंठन महसूस हो सकती है. अगर आपको महसूस हो तो आहार को अपने रूटीन में शामिल करें.
विटामिन बी6 मांसपेशियों को काम करने लायक बनाता है, जिसकी कमी से कुछ लोगों की मांसपेशियां काम करना बंद कर देती हैं और ऐंठन की समस्या बढ़ जाती है.
अगर शरीर में इन पोषक तत्वों की कमी है तो शरीर कई तरह के संकेत देता है. इस दौरान बार-बार मांसपेशियों में दर्द या खिंचाव होने लगता है. साथ ही, हाथ-पैरों में झनझनाहट और जल्दी थकान महसूस होती है. पैरों में नसें चढ़ने के अलावा सुन्नपन होने लगता है.
अगर रात में पैर की नस बार-बार चढ़ती है, दर्द बहुत ज्यादा होता है, पैरों में सूजन या लगातार कमजोरी रहती है, या यह समस्या कई हफ्तों तक बनी रहती है तो डॉक्टर से बात करना जरूरी है. इसे भी पढ़ें- वर्क फ्रॉम होम हो या ऑफिस, गर्दन के दर्द से राहत दिला सकती हैं ये 5 एक्सरसाइज अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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शादमा मुस्कान एक अनुभवी पत्रकार हैं, जिन्हें लिखने का बहुत शौक है. इसलिए पिछले 5 साल से, वो मीडिया इंडस्ट्री में अपनी पहचान बना रही हैं. फिलहाल, न्यूज़24 से जुड़ी हुई हैं और बतौर सीनियर सब एडिटर के पद पर कार्यरत हैं. उन्हें लाइफस्टाइल, ट्रैवल, फूड और हेल्थ से जुड़े विषयों के बारे में काफी अच्छी जानकारी है. साथ ही, उन्हें खाना बनाने और खाने का भी शौक है. फ्री टाइम में वो घूमने के लिए नई-नई जगहों को तलाशती हैं.
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