किस विटामिन की कमी से घुटनों में दर्द होता है? अच्छे खानपान से दूर हो सकती है दिक्कत

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Knee Pain Causes: घुटनों में दर्द होना ऐसी दिक्कत है जो किसी भी उम्र के व्यक्ति को हो सकती है. उम्र का बढ़ना या पैर पर किसी तरह की चोट लगने पर तो घुटने में दर्द हो सकता है, लेकिन क्या आप जानते में शरीर में पोषक तत्वों की कमी खासतौर से विटामिन की कमी होने पर भी घुटनों में दर्द हो सकता है. यहां एक ऐसी ही विटामिन का जिक्र किया जा रहा है जिसकी कमी (Vitamin Deficiency) से घुटनों में अकड़न होने लगती है और दर्द रहता है. बिना देरी किए आप भी जान लीजिए कौन सा है यह विटामिन.

विटामिन की कमी से घुटनों में दर्द

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विटामिन डी एक ऐसा विटामिन है जिसकी कमी से घुटनों में दर्द हो सकता है. इस विटामिन की कमी से काल्फ मसल्स और क्वाड्राइसेप्स कमजोर होने लगते हैं जोकि घुटनों के जॉइंट्स को सपोर्ट करते हैं. इसके अलावा, विटामिन डी की कमी हो जाए तो घुटनों में सूजन हो सकती है जिसके कारण दर्द रहता है.

हड्डियों के लिए जरूरी है विटामिन डी

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विटामिन डी कैल्शियम के एब्जॉर्प्शन को बेहतर बनाता है. ऐसे में विटामिन डी की कमी हो जाए तो कैल्शियम का एब्जॉर्प्शन ठीक तरह से नहीं हो पाता है. इससे घुटने कमजोर होने लगते हैं.

सूरज से मिलेगा विटामिन डी

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सूरज की किरणें विटामिन डी की मुख्य स्त्रोत होती हैं. ऐसे में सुबह 9 से 11 बजे के बीच 15 मिनट तक धूप सेंक ली जाए तो शरीर को अच्छी मात्रा में विटामिन डी मिल जाता है.

खाने की किन चीजों में होता है विटामिन डी

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ऐसे कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो विटामिन डी के अच्छे स्त्रोत होते हैं. फैटी फिश, अंडे का पीला हिस्सा, मशरूम, दूध और सोया से विटामिन डी मिल सकता है.

ले सकते हैं विटामिन डी सप्लीमेंट्स

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विटामिन डी की कमी होने पर विटामिन डी के सप्लीमेंट्स लिए जा सकते हैं. विटामिन डी सप्लीमेंट्स डॉक्टर की सलाह से ही लें.

विटामिन डी फोर्टिफाइड फूड्स

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विटामिन डी फोर्टिफाइड फूड्स जैसे सीरियल्स, योगर्ट या संतरे का जूस डाइट में शामिल किया जा सकता है. इनसे शरीर को विटामिन डी की अच्छी मात्रा मिल जाती है. यह भी पढ़ें -

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