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आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में शरीर को हेल्दी रखने के साथ-साथ दिमाग को हेल्दी रखना भी बेहद जरूरी है. पढ़ाई, ऑफिस का काम, स्ट्रेस और लगातार स्क्रीन के इस्तेमाल के बीच दिमाग पर काफी दबाव पड़ता है. ऐसे में कई लोग याददाश्त बेहतर करने और दिमाग को एक्टिव रखने के लिए अलग-अलग तरीके अपनाए जाते हैं. आप एम्स के ट्रेंड डॉक्टर सौरभ सेठी के बताए फूड की मदद से डाइट में बदलाव करें.
अखरोट को ब्रेन-फ्रेंडली फूड माना जाता है. इसमें हेल्दी फैट, ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं. इसके अलावा, बादाम और अन्य नट्स भी विटामिन ई और हेल्दी फैट के अच्छे स्रोत हैं.
दिमाग को हेल्दी रखने के लिए जरूरी है कि आप अंडे को अपने आहार में शामिल करें. इसमें मौजूद प्रोटीन कोलिन को सुधारने का काम करते हैं. इससे दिमाग की नसें मजबूत होती हैं और दिमाग को शांति मिलती है. इसे भी पढ़ें- 50% लोगों को लंग्स कैंसर का कारण सिगरेट नहीं! Apollo के डॉक्टर ने बताई असली वजह
सैल्मन, सार्डिन और मैकेरल जैसी फैटी फिश में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है. ओमेगा-3 शरीर के साथ-साथ दिमाग के लिए भी जरूरी है. अगर आप मछली खाते हैं तो डाइट का हिस्सा बनाकर खाएं
ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी जैसे बेरीज में एंटीऑक्सीडेंट और दूसरे पौधों से मिलने वाले यौगिक पाए जाते हैं. ये ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाव में मदद कर सकते हैं. भारत में दूसरे फ्रेश फलों को भी डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए.
अलसी, चिया सीड्स, कद्दू के बीज और सूरजमुखी के बीजों में अलग-अलग प्रकार के हेल्दी फैट, फाइबर और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं. इन्हें सलाद, दही या ओट्स में थोड़ी मात्रा में मिलाकर खाया जा सकता है. इसे भी पढ़ें-बार-बार पेशाब आने की क्या है वजह? डॉक्टर ने बताया ये 4 खाद्य पदार्थ बन सकते हैं कारण अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है. Source- Doctor.Sethi
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शादमा मुस्कान एक अनुभवी पत्रकार हैं, जिन्हें लिखने का बहुत शौक है. इसलिए पिछले 5 साल से, वो मीडिया इंडस्ट्री में अपनी पहचान बना रही हैं. फिलहाल, न्यूज़24 से जुड़ी हुई हैं और बतौर सीनियर सब एडिटर के पद पर कार्यरत हैं. उन्हें लाइफस्टाइल, ट्रैवल, फूड और हेल्थ से जुड़े विषयों के बारे में काफी अच्छी जानकारी है. साथ ही, उन्हें खाना बनाने और खाने का भी शौक है. फ्री टाइम में वो घूमने के लिए नई-नई जगहों को तलाशती हैं.
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