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Vitamin For Brain: शरीर में विटामिन की कमी होने पर दिमाग पर भी असर पड़ता है. यहां ऐसे ही एक विटामिन की जिक्र किया जा रहा है जिसकी कमी दिमाग को सबसे ज्यादा प्रभावित करती है. वहीं, यह विटामिन दिमाग के लिए सबसे अच्छा भी कहा जाता है. अपने इंस्टाग्राम हैंडल से न्योरोलॉजिस्ट डॉ. प्रियंका सहरावत ने वीडियो शेयर किया है और बताया है कि अपनी ब्रेन हेल्थ (Brain Health) को किस तरह अच्छा रखा जा सकता है. डॉक्टर ने बताया कि कौन सा विटामिन दिमाग के लिए सबसे अच्छा होता है और दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए क्या खाना चाहिए.
न्यूरोलॉजिस्ट का कहना है कि दिमाग के लिए सबसे जरूरी विटामिन विटामिन बी12 (Vitamin B12) है. इस विटामिन की कमी ब्रेन फॉग, ध्यान ना लगा पाना और न्यूरोपैथी जैसे लक्षण जैसे हाथ-पैरों में झनझनाहट महसूस होना और बैलेंस बनाने से जुड़ी दिक्कतें भी पैदा कर सकती है. ऐसे में विटामिन बी12 दिमाग और नर्व हेल्थ के लिए बेहद जरूरी है.
दिमाग के लिए सबसे अच्छा खाना डॉक्टर सूखे मेवों और बीजों को बताती हैं. डॉक्टर का कहना है कि ऐसे फूड्स जिनमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं जैसे कि अखरोट और बादाम. इनमें हेल्दी एसिड्स होते हैं. साथ ही हरी पत्तेदार सब्जियां भी दिमाग के लिए फायदेमंद होती हैं.
डॉक्टर का कहना है कि अच्छी मेंटल एक्टिविटी के लिए सबसे अच्छा ब्रेन हैक है अच्छी नींद लेना. अगर आपकी नींद पूरी नहीं होगी तो आपके दिमाग की शक्ति नॉर्मल से आधी हो जाएगी. इसीलिए 7 से 8 घंटे की पूरी नींद लेना जरूरी है.
डॉक्टर का कहना है कि मेंटल हेल्थ को अच्छा रखने का बेस्ट हैक है अपनी फिजिकल हेल्थ को अच्छा रखना. अगर आपकी फिजिकल हेल्थ अच्छी नहीं होगी तो मेंटल हेल्थ भी कभी अच्छी नहीं रह पाएगी. दिन में 30 मिनट का एरोबिक्स, साथ में कोर मसल्स एक्सरसाइज, गर्दन और पीठ के लिए एक्सरसाइज वगैरह आपकी मेंटल हेल्थ के लिए बहुत अच्छी साबित होती है.
डॉ. प्रियंका सहरावत की सलाह है कि शाम 6 बजे के बाद चाय या कॉफी पीने से परहेज करना चाहिए. इसके अलावा, सोने से 2 घंटे पहले डिनर कर लेना फायदेमंद है.
कोशिश करें कि सोने से पहले 2 घंटे पहले आप फोन चलाना बंद कर दें और किसी तरह की स्क्रीन जैसे टीवी या लैपटॉप के सामने ना बैठे रहें. यह भी पढ़ें - नसों की बीमारी के लक्षण कैसे दिखते हैं? वैस्कुलर सर्जन ने कहा पैरों पर दिखते हैं Vein Disease के साइन अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से बी.ए. और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. दिल्ली प्रेस और डायमंड पब्लिशिंग हाउस के लिए मैग्जीन में काम करने के बाद NDTV में साढ़े तीन साल कार्यरत रहीं. लाइफस्टाइल और सेहत बीट में गहन रुचि और लगभग छह साल का अनुभव लेकर न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर लिख रही हैं.
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