60 साल से ज्यादा उम्र के हैं माता-पिता तो उन्हें जरूर खिलाएं प्रोटीन से भरपूर ये 7 चीजें, शरीर दुरुस्त रहेगा
Protein Rich Foods For Old Age: उम्र बढ़ने के साथ ही शरीर की दिक्कतें भी बढ़ने लगती हैं. ऐसे में अगर आपके माता-पिता की उम्र बढ़ने लगी है तो उन्हें प्रोटीन से भरपूर फूड्स जरूर खिलाएं. बुजुर्गों के लिए प्रोटीन का अच्छा स्रोत क्या है, जानिए यहां.
Protein Rich Foods For Older Adults: भारत में माता-पिता बच्चों का ख्याल तो रखते हैं लेकिन अपनी सेहत को सीरियसली नहीं लेते. ऐसे में जब बच्चे बड़े हो जाते हैं तो यह उनकी जिम्मेदारी हो जाती है कि वे भी अपने पैरेंट्स के खान-पान का ध्यान रखना शुरू कर दें. 60 साल क उम्र के बाद व्यक्ति का शरीर कमजोर होने लगता है, मसल मास कम हो जाता है और हड्डियों भी बोलने लगती हैं. ऐसे में प्रोटीन (Protein) को खानपान का हिस्सा बनाया जा सकता है. यहां प्रोटीन से भरपूर ऐसी ही 7 चीजों का जिक्र किया जा रहा है जिन्हें आपको अपने माता-पिता की थाली का हिस्सा जरूर बनाना चाहिए. जानिए कौन से हैं ये प्रोटीन से भरपूर फूड्स.
दालें
2 / 8दालें और लेगुम्स को डेली डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है. खासकर बींस, छोले और राजमा शरीर को प्रोटीन के साथ ही भरपूर फाइबर भी देते हैं जिससे कब्ज जैसी दिक्कतें दूर रहती हैं.
दूध और दही
3 / 8दूध और दूध से बनने वाली चीजें जैसे दही, चीज और पनीर खाए जा सकते हैं. ये प्रोटीन के साथ ही शरीर को कैल्शियम और विटामिन डी देते हैं जिससे हड्डियां मजबूत (Strong Bones) बनती हैं.
सूखे मेवे और बीज
4 / 8सूखे मेवे जैसे बादाम, अखरोट और बीज जैसे चिाया सीड्स और अलसी के बीज शरीर को हेल्दी फैट्स और एक्स्ट्रा प्रोटीन देते हैं. इन्हें खानपान का हिस्सा बनाया जा सकता है.
अंडे
5 / 8अंडे प्रोटीन के अच्छे स्त्रोत होने के साथ ही शरीर को विटामिन बी6, विटामिन बी12, विटामिन ए, विटामिन डी और विटामिन ई भी देते हैं. अंडे खाने पर सेहत दुरुस्त रहने लगती है.
किनोआ
6 / 8किनोआ प्रोटीन से भरपूर होता है. इसमें 9 एसेंशियल अमीनो एसिड्स होते हैं जो उम्र बढ़ने के कारण होने वाले मसल लॉस और सेल लॉस को रिपेयर करते हैं.
मछली
7 / 8मछली जैसे साल्मन, मैकेरल, ट्राउट, टूना, सार्डिन्स और हेरिंग से शरीर को प्रोटीन तो मिलता ही है साथ ही हेल्दी ओमेगा-3 फैटी एसिड्स भी मिल जाते हैं.
सोया फूड
8 / 8सोयाबीन, सोया चंक्स, टोफू या सोया मिल्क जैसे सोया बेस्ड प्रोडक्ट्स प्रोटीन का अच्छा प्लांट बेस्ड स्रोत हैं. ये शरीर को भरपूर मात्रा में प्रोटीन देते हैं. यह भी पढ़ें - पेशाब करते समय होती है जलन? ये बीमारियां हो सकती हैं वजह, एक बार जरूर करां लें जांच अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
