---विज्ञापन---
Sugar Level Ko Control Kaise Kare: डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिसमें ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखना बेहद जरूरी होता है. इसके लिए दवाओं के साथ-साथ खानपान पर ध्यान देना भी जरूरी है। कई बार लोग अनजाने में ऐसी चीजें खा लेते हैं जो शुगर लेवल को तेजी से बढ़ा सकती हैं. आइए डायबिटीज के मरीजों को दूरी किन चीजों से दूरी बना लेनी चाहिए.
कोल्ड ड्रिंक, पैकेट वाले जूस, एनर्जी ड्रिंक और मीठी चाय-कॉफी में काफी मात्रा में चीनी होती है. इनका सेवन करने से ब्लड शुगर अचानक बढ़ सकता है. इसे भी पढ़ें- सुबह ब्लैक कॉफी पीना कितना सही है? आयुर्वेद से जानिए कब हो सकती है नुकसानदायक
आप सफेद ब्रेड, पिज्जा, बर्गर, नूडल्स और मैदा से बनी चीजों में फाइबर कम होता है. ये जल्दी पच जाती हैं और शरीर में ग्लूकोज का लेवल तेजी से बढ़ा सकती हैं.
केले में नेचुरल शुगर की मात्रा अधिक होती है, इसलिए जिन लोगों को डायबिटीज है, उन्हें केले का सेवन करने से बचना चाहिए. केला ब्लड शुगर के लेवल को भी बढ़ाने का काम कर सकता है.
चिप्स, नमकीन, बिस्कुट और प्रोसेस्ड स्नैक्स में रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट, नमक और अस्वस्थ फैट्स होते हैं. ये न केवल शुगर बल्कि वजन बढ़ाने का कारण भी बन सकते हैं.
लीची शुगर के मरीजों को नहीं खाना चाहिए. इससे आपका लेवल बढ़ सकता है. लीची का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम होता है, इसलिए इसे खाते समय कुछ सावधानियां बरतनी बहुत जरूरी है.
आपको अपनी डाइट में फाइबर शामिल करें और टाइम पर खाना खाएं. साथ ही, हल्की-फुल्की एक्टिविटी करें और आपको चेक करते रहना चाहिए. इसे भी पढ़ें- सोने से पहले मोबाइल देखने की आदत है? आज ही छोड़ें वरना दिख सकते हैं ये खतरनाक लक्षण
न्यूज 24 पर पढ़ें , राष्ट्रीय समाचार (National News), खेल, मनोरंजन, धर्म, लाइफ़स्टाइल, हेल्थ, शिक्षा से जुड़ी हर खबर। ब्रेकिंग न्यूज और लेटेस्ट अपडेट के लिए News 24 App डाउनलोड कर अपना अनुभव शानदार बनाएं।
शादमा मुस्कान एक अनुभवी पत्रकार हैं, जिन्हें लिखने का बहुत शौक है. इसलिए पिछले 5 साल से, वो मीडिया इंडस्ट्री में अपनी पहचान बना रही हैं. फिलहाल, न्यूज़24 से जुड़ी हुई हैं और बतौर सीनियर सब एडिटर के पद पर कार्यरत हैं. उन्हें लाइफस्टाइल, ट्रैवल, फूड और हेल्थ से जुड़े विषयों के बारे में काफी अच्छी जानकारी है. साथ ही, उन्हें खाना बनाने और खाने का भी शौक है. फ्री टाइम में वो घूमने के लिए नई-नई जगहों को तलाशती हैं.
Read More