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Foods For Arthritis: आर्थराइटिस एक ऐसी दिक्कत है जिसमें शरीर के अलर-अलग जोड़ों में दर्द रहने लगता है. खासतौर से हाथ-पैरों में आर्थराइटिस का दर्द रहता है. आर्थराइटिस में जोड़ों में दर्द (Joint Pain) रहने लगता है, सूजन हो जाती है और अकड़न महसूस होती है. ऐसे में आर्थराइटिस के दर्द को कम करने के लिए डाइट में उन फूड्स को शामिल किया जा सकता है जो आर्थराइटिस की दिक्कत कम करने में मदद करते हैं. डाइटीशियन सोनिया नारंग ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट से एक ऐसा ही वीडियो शेयर किया है जिसमें वे बता रही हैं कि आर्थराइटिस में खाने के लिए सबसे अच्छी सब्जी कौन सी है, सबसे अच्छा फल कौन सा है और अन्य कौन से फूड्स हैं जो बेहद फायदेमंद साबित होते हैं.
ब्रोकली (Broccoli) को डाइटीशियन सबसे अच्छी सब्जी बताती हैं. ब्रोकली में सल्फोराफेन नाम का कंपाउंड होता है जो इंफ्लेमेटरी प्रोसेस को कम करता है. इससे कार्टिलेज डैमेज भी कम होता है.
आर्थराइटिस मैनेज करने के लिए ब्लूबेरीज खाए जा सकते हैं. यह आर्थराइटिस में सबसे अच्छा फल है. एंटी-ऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर ब्लूबेरीज आर्थराइटिज में खानपान का हिस्सा बनाए जा सकते हैं.
ओट्स का आटा आर्थराइटिस में सबसे अच्छा कहा जाता है. इसमें फाइबर होते हैं, एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी पाए जाते हैं.
अलसी के बीज भी आर्थराइटिस में नेचुरल प्लांट बेस्ड उपचार की तरह असर दिखाते हैं. इनमें पावरफुल ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं जो सूजन और अकड़न को कम करते हैं.
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी की भरपूर मात्रा होती है जिस चलते अखरोट आर्थराइटिस में दर्द को कम करने वाले साबित होते हैं.
डॉक्टर की सलाह है कि आर्थराइटिस में आपको हल्दी वाला दूध जरूर पीना चाहिए. इस दूध में हल्दी के साथ ही थोड़ी काली मिर्च पाउडर भी डाल लें. यह भी पढ़ें -मोटापा कम करने के लिए कौन सी दाल खाएं? एक्सपर्ट ने बताया कि किस Dal से घटेगा वजन अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से बी.ए. और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. दिल्ली प्रेस और डायमंड पब्लिशिंग हाउस के लिए मैग्जीन में काम करने के बाद NDTV में साढ़े तीन साल कार्यरत रहीं. लाइफस्टाइल और सेहत बीट में गहन रुचि और लगभग छह साल का अनुभव लेकर न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर लिख रही हैं.
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