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Electrolyte Drinks For Summer: इलेक्ट्रोलाइट्स ड्रिंक्स पीने पर शरीर को जरूरी खनिज जैसे सोडियम, पौटेशियम और मैग्नीशियम मिलते हैं. ये वो खनिज हैं जो धूप के कारण पसीने से निकल जाते हैं या बीमार होने पर शरीर में इनकी कमी होने लगती है. इन खनिजों की कमी से शरीर का फ्लुइड बैलेंस बिगड़ जाता है, मसल्स में दर्द रहने लगता है और नर्व्स और दिल के फंक्शन पर असर पड़ता है सो अलग. ऐसे में यहां आपके लिए ऐसी 5 इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स का जिक्र किया जा रहा है जो आप घर पर ही आसानी से बनाकर पी सकते हैं.
घर पर ही तरबूज का जूस बनाकर पिएं और इसमें थोड़ा सा नमक भी डालें. इससे शरीर को पौटेशियम के साथ ही सोडियम भी मिल जाता है. यह एक हाइड्रेटिंग ड्रिंक है जो शरीर में पानी की कमी को पूरा करती है.
छाछ शरीर को हाइड्रेटेड रखती है और पाचन तंत्र को दुरुस्त रखती है सो अलग. इसमें हल्का सा जीरा और काला नमक डालकर पिएं. यह गर्मियों के लिए परफेक्ट ड्रिंक साबित होती है.
बेस्ट इलेक्ट्रोलाइट्स ड्रिंक्स में नारियल पानी का जिक्र होता है. नारियल पानी से शरीर को सोडियम और मैग्नीशियम की भरपूर मात्रा मिल जाती है. किसी भी स्पोर्ट्स ड्रिंक से कई ज्यादा बेहतर है नारियल पानी.
इलोक्ट्रोलाइट्स की कमी पूरी करने के लिए आम पन्ना पिया जा सकता है. इसमें सोडियम होता है, पौटेशियम होता है और यह विटामिन सी का भी अच्छा स्त्रोत है. आम पन्ना शरीर को इलेक्ट्रोलाइट्स तो देता ही है, साथ ही लू से बचाने में रामबाण भी है.
नमक वाला नींबू पानी पीने पर शरीर के इलेक्ट्रोलाइट्स लेवल्स बैलेंस हो जाते हैं. गर्मियों के दिनों में खासतौर से नींबू पानी पीते रहना चाहिए.
जिन लोगों के शरीर से किसी भी तरह से फ्लुइड्स ज्यादा निकलते हैं उन्हें इलेक्ट्रोलाइट्स की ज्यादा जरूरत हो सकती है, जैसे उल्टी होने पर, दस्त लग जाने पर या बहुत ज्यादा पसीना बहने के बाद. यह भी पढ़ें - इन 3 लोगों को नहीं पीना चाहिए नींबू पानी, साइड इफेक्ट्स तबीयत को कर सकते हैं खराब
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सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से बी.ए. और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. दिल्ली प्रेस और डायमंड पब्लिशिंग हाउस के लिए मैग्जीन में काम करने के बाद NDTV में साढ़े तीन साल कार्यरत रहीं. लाइफस्टाइल और सेहत बीट में गहन रुचि और लगभग छह साल का अनुभव लेकर न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर लिख रही हैं.
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