Vitamin D की कमी होने पर क्या होता है? जानिए शरीर पर दिखते हैं कैसे बदलाव

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Vitamin D Deficiency: विटामिन डी शरीर के लिए सबसे जरूरी विटामिनों में से एक है. इसकी कमी होने पर शरीर ठीक तरह से काम करना बंद कर देता है. ऐसे में समय रहते विटामिन डी की कमी को पहचानना जरूरी होता है जिससे इस कमी को पूरा किया जा सके. जो लोग सूरज की धूप नहीं लेते उनमें खासतौर से इस विटामिन की कमी देखी जाती है. ऐसे में यहां जानिए विटामिन डी की कमी होने पर शरीर में कौन-कौन सी दिक्कतें पनपने लगती हैं.

हड्डियों में दर्द

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विटामिन डी की कमी से हड्डियों में दर्द रहने लगता है. यह विटामिन शरीर को कैल्शियम और फॉस्फोरस एब्जॉर्ब करने में मदद करता है जिससे हड्डियां मजबूत बनती हैं. लेकिन, विटामिन डी की कमी हो जाए तो शरीर इन खनिजों को ठीक से नहीं सोखता है जिससे दर्द की शिकायत रहने लगती है.

मसल्स कमजोर होना

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अक्सर ही अगर मसल्स में दर्द होने लगता है या मसल्स कमजोर होती हैं तो यह विटामिन डी की कमी के चलते हो सकता है. विटामिन डी की कमी से मसल्स के फंक्शन पर नकारात्मक असर पड़ता है.

हर समय थकान

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शरीर में हर समय थकान रहना साधारण नहीं होता है. ऐसे में अगर आपको हर समय ही शरीर में कमजोरी और थकान महसूस होती है और बिस्तर से उठना मुश्किल लगता है तो यह विटामिन डी की कमी का लक्षण हो सकता है.

बार-बार इंफेक्शंस होना

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विटामिन डी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को कम करने लगता है. इससे शरीर बार-बार इंफेक्शंस का शिकार होने लगता है. इससे होता यह है कि व्यक्ति को बार-बार सर्दी, जुकाम और अन्य श्वसन संबंधी दिक्कतें जल्दी अपनी चपेट में लेती हैं.

हमेशा मूड खराब रहना

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विटामिन डी सीधेरतौर पर दिमाग को प्रभावित करता है. ऐसे में इस विटामिन की कमी से मूड बिगड़ने लगता है. व्यक्ति को ज्यादातर उदासी या एंजाइटी फील होती है.

कैसे पूरी होगी विटामिन डी की कमी

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विटामिन डी की कमी पूरी करने के लिए सूरज की धूप लेना सबसे जरूरी होता है. खासतौर से दिन में 15 मिनट के लिए सुबह की धूप जरूरी होती है जिससे शरीर विटामिन डी को सोख सके. इसके अलावा, दूध, दही और मशरूम वगैरह का सेवन, सप्लीमेंट्स और विटामिन डी फोर्टिफाइड फूड्स इस दिक्कत को दूर कर सकते हैं. यह भी पढ़ें -किस विटामिन की कमी से हाथ कांपते हैं? जानिए क्या खाने पर पूरी होगी Vitamin Deficiency अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.