क्या एवोकाडो खाने से कम हो सकता है गंदा कोलेस्ट्रॉल? जानिए क्या कहती है स्टडी
Avocado For Cholesterol: गंदा कोलेस्ट्रॉल दिल की बीमारियों को बढ़ाने में भरपूर योगदान देता है. ऐसे में यहां जानिए स्टडी के अनुसार क्या खाने पर गंदा कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है.
Avocado For Bad Cholesterol: एवोकाडो पोषण भरपूर फल है जिसमें हेल्दी फैट्स के साथ ही जरूरी विटामिन भी होते हैं. एवोकाडो रोजाना खाए जाएं तो शरीर को एक नहीं बल्कि कई फायदे देते हैं. लेकिन, क्या एवोकाडो खाने पर गंदा कोलेस्ट्रॉल भी कम हो सकता है? जर्नल ऑफ क्लिनिकल लिपिडोलॉजी में छपी एक नई स्टडी के अनुसार, रोजाना एवोकाडो खाया जाए तो इससे खून में मौजूद हार्मफुल लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन कम हो सकते हैं.
रिसर्च में क्या पाया गया
2 / 7स्टडी में बताया गया कि मोटापे से परेशान वयस्कों पर यह रिसर्च हुई थी. लोगों को 2 अलग समूहों में बांटा गया था और 6 महीने तक एक ग्रूप को रोजाना 1 एवोकाडो खाने के लिए दिया गया. वहीं, दूसरे ग्रूप में ने अपना खानपान पहले जैसा ही रखा. स्टडी खत्म होने पर रिसर्चर्स ने पाया कि जिन लोगों ने रोजाना 1 एवोकाडो खाया था उनके खून में LDL पार्टिकल्स कम देखे गए और स्मॉल डेंस LDL पार्टिकल्स में गिरावट देखी गई. ये पार्टिकल्स ही धमनियों की दीवारों में जाकर प्लाक बिल्डअप को बढ़ाते हैं.
गंदा कॉलेस्ट्रोल कम करना क्यों जरूरी है
3 / 7गंदा कोलेस्ट्रॉल लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन LDL कहलाता है. गंदे कोलेस्ट्रॉल को कम ना किया जाए तो यह रक्त धमनियो में जमने लगता है और रक्त प्रवाह को बाधित करता है जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ता है.
सेहत से भरपूर हैं एवोकाडो
4 / 7एवोकाडो गंदे कोलेस्ट्रॉल को तो कम करते ही हैं, इन्हें खाने पर शरीर को मोनोसैचुरेटेड फैट्स भी मिलते हैं जो अच्छे कोलेस्ट्रॉल लेवल्स को बढ़ाते हैं. इनमें विटामिन ई, फोलेट और डाइट्री फाइबर के साथ ही एंटी-ऑक्सीडेंट्स भी होते हैं.
एवोकाडो खाने पर दिल की सेहत सुधरती है
5 / 7एवोकाडो में पौटेशियम होता है जो ब्लड प्रेशर को रेग्यूलेट करने में मदद करता है. इससे हार्ट हेल्थ यानी दिल की सेहत भी अच्छी रहती है.
क्या रोज एवोकाडो खाना चाहिए
6 / 7वयस्क अपनी डाइट में रोजाना 1 एवोकाडो को शामिल कर सकते हैं. एवोकाडो को सैंडविच, स्मूदी, रैप्स या टोस्ट के साथ खाया जा सकता है. वेट मैनेज करने में भी एवोकाडो मददगार हो सकते हैं.
हेल्दी डाइट है जरूरी
7 / 7कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए एवोकाडो को डाइट में शामिल करने के अलावा पूरी डाइट का हेल्दी होना जरूरी है. खानपान में पूर्ण अनाज, सब्जियों, फलों, दालों, सूखे मेवों और बीजों को भी शामिल करें. यह भी पढ़ें - खराब बैलेंस और शरीर में झनझनाहट? कहीं आप इस जरूरी विटामिन की कमी के शिकार तो नहीं अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
