सोने से पहले की गईं ये 5 गलतियां चुपचाप कमजोर कर रही हैं आपका दिल, डॉक्टर ने कहा आज ही बदलें आदतें

1 / 6

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपनी सेहत का ध्यान रखने के लिए खानपान और एक्सरसाइज पर तो ध्यान देते हैं, लेकिन रात को सोने से पहले की आदतों को अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं. क्या आप जानते हैं कि सोने से पहले की कुछ गलतियां आपकी दिल की सेहत पर बुरा असर डाल सकती हैं? रात में देर तक मोबाइल चलाना, भरपूर नींद न लेना और गलत समय पर खाना खाने जैसी आदतें लंबे वक्त तक दिल को इफेक्ट करती हैं. इसलिए डॉक्टर शालिनी सिंह सालुंके (एमबीबीएस डॉक्टर और माई एक्सपर्ट डॉक्टर की फाउंडर) का कहना है कि कुछ चीजें ऐसी हैं जिनका लोगों पर ध्यान ही नहीं जाता. ये चीजें कौन सी हैं, आइए इस लेख में विस्तार से जानते हैं.  

रात में बार-बार नींद खुलना

2 / 6

अगर आपकी नींद रात में बार-बार खुलती है या एक बार नींद खुलने के बाद दोबारा नींद 5 से 10 मिनट बाद आती है. ऐसा होना दिल और शरीर को कमजोर कर सकता है. डॉक्टर का कहना है कि बार-बार नींद खुलना इंटरप्टेड स्लीप या स्लीप एपनिया जैसी बीमारी का संकेत हो सकता है. इसलिए आपको डॉक्टर से बात करनी चाहिए और अपने स्लीप साइकिल पर बात करनी चाहिए. इसे भी पढ़ें-

खर्राटे लेना 

3 / 6

नींद कम लेना या पूरी नींद लेने के बाद भी थकान हो रही है तो इसका मतलब है कि आपकी बॉडी पूरी तरह से रिकवर ही नहीं हो पाई है. अगर आप खर्राटे ले रहे हैं तो यह भी आपकी नींद को खराब करने का काम करती है. ऐसा इसलिए क्योंकि यह आदत सीवियर स्ट्रेस में डालने का काम करती है.

झटके से नींद खुलना 

4 / 6

अगर आप अचानक झटके से उठते हैं या फिर अलार्म की वजह से नींद अचानक खुल जाती है. झटके से उठने की वजह से शरीर पूरी तरह से रिपेयर नहीं हो पाता और पूरे दिन थका हुआ महसूस करता है.

पेट के बल सोना

5 / 6

कुछ लोगों को पेट के बल सोने की आदत होती है. अगर आप भी पेट के बल सोते हैं तो इससे आपकी हेल्थ इफेक्ट हो सकती है. यह सोने के लिए अच्छी पोजीशन नहीं है, जिससे नींद खराब होने का खतरा दोगुना बढ़ जाता है.

सोने की साइकिल फिक्स न होना

6 / 6

अगर आपके सोने का टाइम फिक्स नहीं है या उठने का समय फिक्स नहीं होता. इंसान या तो देर से सोते हैं या देर से उठते हैं. इससे नींद काफी इफेक्ट होती है, जिससे दिल कमजोर हो जाता है. इसे भी पढ़ें- सिर्फ वेजिटेरियन होना ही नहीं, इन 5 कारणों से भी हो सकती है विटामिन B12 की कमी; डॉक्टर ने बताया