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Back Pain Home Remedies: कमर का दर्द एक ऐसी दिक्कत है जो अक्सर ही बढ़ती उम्र में परेशान करती है. खासकर महिलाओं को कमर के निचले हिस्से में दर्द रहने लगता है. इस दर्द के कारण ही अक्सर ठीक से उठना-बैठना भी मुश्किल होने लगता है. ऐसे में न्यूट्रिशनिस्ट श्वेता शाह का बताया नुस्खा काम आ सकता है. न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि उनकी सास भी नमक का यही नुस्खा आजमाया करती थीं. ऐसे में चलिए जानते हैं कि दादी-नानी के कौन से हैं वो नुस्खे जो कमर दर्द (Kamar Dard) से राहत पाने में आपकी मदद कर सकते हैं.
इस नुस्खे के लिए आपको सबसे पहले तवे पर नमक को सेंक लेना है. अब इसमें एक चम्मच विक्स डालकर मिला लें. इस पेस्ट को कमर के दर्द वाले हिस्से पर लगाने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और मसल्स की अकड़न कम होती है. वहीं, विक्स में मौजूद मेथनील उस एरिया को ठंडक देता है. न्यूट्रशनिस्ट का कहना है कि जब भी दर्द महसूस हो इस नुस्खे को आजमाने पर आराम मिलता है.
मसल्स के खिंच जाने पर, एक्सरसाइज ना करने पर, मोटापे के कारण या किसी तरह की मेडिकल कंडीशन के कारण कमर में दर्द महसूस हो सकता है.
कमर में दर्द होने पर सिकाई की जा सकती है. यह एक असरदार उपाय है. दर्द के पहले 48 घंटों में बर्फ की सिकाई कर सकते हैं और बाद के 48 घंटों में गर्म सिकाई की जा सकती है.
आप हल्की एक्सरसाइज या योग कर सकते हैं जिससे दर्द से राहत मिल सके. कैट काउ पोज या फिर हल्की वॉकिंग से भी कमर को आराम मिल सकता है.
कई बार ऑफिस के डेस्क की उंचाई ठीक ना होने से भी काम के दौरान पोस्चर बिगड़ जाता है. ऐसे में पोस्चर को ठीक रखने के लिए अपने डेस्क पर मॉनीटर या लैपटॉप को आई लेवल पर रखें.
अगर दर्द होने पर आराम ना मिले और कमर दर्द के साथ ही कमजोरी, सुन्नपन, बुखार या किसी और तरह की दिक्कत होने लगे तो डॉक्टर से मिलने में देरी नहीं करनी चाहिए. यह भी पढ़ें - सुबह उठते ही एड़ी में दर्द होता है? ओर्थोपेडिक डॉक्टर ने बताई यह वजह अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से बी.ए. और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. दिल्ली प्रेस और डायमंड पब्लिशिंग हाउस के लिए मैग्जीन में काम करने के बाद NDTV में साढ़े तीन साल कार्यरत रहीं. लाइफस्टाइल और सेहत बीट में गहन रुचि और लगभग छह साल का अनुभव लेकर न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर लिख रही हैं.
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