Lime Source Of Calcium: कैल्शियम हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी मिनरल है. यह हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने के साथ-साथ मांसपेशियों, नसों और दिल के सही कामकाज में भी अहम भूमिका निभाता है, लेकिन जब शरीर में कैल्शियम की कमी होने लगती है तो लोग इसे पूरा करने के लिए कई घरेलू नुस्खे अपनाने लगते हैं. इन्हीं में से एक है खाने वाला चूना. इसका सेवन पान पर लगाकर किया जाता है, लेकिन क्या यह सच में कैल्शियम की कमी को दूर करता है. इसको लेकर एक्सपर्ट का कहना है कि चूने में मौजूद कैल्शियम की मात्रा और शरीर में इसकी कमी पूरा करने को लेकर वैज्ञानिक प्रमाण उपलब्ध नहीं हैं.
वैज्ञानिक प्रमाण मौजूद नहीं
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चूने में मौजूद कैल्शियम की मात्रा और शरीर में इसकी कमी पूरा करने को लेकर वैज्ञानिक प्रमाण उपलब्ध नहीं हैं. इसलिए सिर्फ चूने के भरोसे कैल्शियम की कमी को दूर करने की सलाह नहीं दी जाती है.
चूना खाना हो सकता है नुकसानदायक
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चूने का सेवन बिना डॉक्टर की सलाह के करना नुकसानदायक हो सकता है, क्योंकि इसकी ज्यादा मात्रा लेने से कई समस्याएं हो सकती हैं जैसे पेट में जलन और पाचन संबंधी समस्याएं आदि. हालांकि, किसी भी चीज का जरूरत से ज्यादा सेवन शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है.
कैल्शियम की कमी के लक्षण
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अगर आपको शरीर में कैल्शियम की कमी हो रही है तो हड्डियों में दर्द, बार-बार मांसपेशियों में ऐंठन या दांतों की कमजोरी जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं. कई बार नाखून जल्दी टूटने लगता है और हाथ पैरों में झुनझुनी आदि भी हो सकती है.
कैल्शियम की कमी कैसे दूर करें?
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कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए अपने आहार पर ध्यान दें. आप अपनी थाली में दूध, पनीर, तिल, सोया और बादाम को अपने आहार में शामिल करें. हरी पत्तेदार सब्जियां भी खाई जा सकती हैं, क्योंकि इन चीजों में विटामिन डी और कैल्शियम होता है.
क्या चूना खाना चाहिए?
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इसे पान या अन्य किसी चीज पर लगाकर खाया जा सकता है, लेकिन इसे कैल्शियम की कमी का इलाज मानना सही नहीं है. ऐसा इसलिए क्योंकि इसका सेवन मुंह को काट सकता है और परेशानी पैदा कर सकता है.
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