कब्ज से लेकर पाचन तक, इसबगोल सिर्फ आधा चम्मच आएगा काम... यहां जानिए कैसे करें इस्तेमाल?

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Isabgol Ka Istemal Kaise Kare: इसबगोल फाइबर से भरपूर होता है, जिसका इस्तेमाल प्राचीन वक्त से किया जा रहा है. अगर आपका पेट खराब है या दर्द है तो अक्सर लोग इसबगोल का इस्तेमाल किया करते थे. कब्ज से राहत दिलाने के अलावा, यह आंतों की हेल्थ, ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल रखने में भी मदद मिल सकती है. हालांकि, इसका पूरा फायदा तभी मिलता है जब इसे सही तरीके और सही मात्रा में लिया जाए. आप भी इसका इस्तेमाल कई तरह से कर सकते हैं, जिसे हम आपके साथ साझा कर रहे हैं.

इसबगोल क्या है?

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इसबगोल प्लांटागो ओवाटा के बीजों के छिलके से तैयार किया जाता है. इसमें घुलनशील फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो पानी में मिलकर जेल जैसा बन जाता है. यही गुण इसे पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद बनाता है. इसे भी पढ़ें- 1 महीने अंजीर खाने से क्या होता है? जानिए शरीर पर कौन-कौन से बदलाव आ सकते हैं नजर

पानी में डालकर पीएं 

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यह तरीका बहुत ही पुराना है, जिसका इस्तेमाल पानी में डालकर किया जा रहा है. आप भी इसे एक गिलास पानी में 2 चम्मच इसबगोल मिलाकर पी सकते हैं. इसके बाद एक गिलास सादा पानी पीकर अपने पेट को साफ रखें.

दही के साथ खाएं 

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अगर आपको पानी के साथ पीना अच्छा नहीं लगता तो दही के साथ खा सकते हैं. दही में मिलाकर खाने से पाचन को फायदा हो सकता है और पेट लंबे वक्त तक भरा हुआ रहता है. आप आधा चम्मच 1 कटोरी दही में मिलाकर खा सकते हैं.

दूध के साथ डालकर खाएं

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रोज रात को दूध के साथ लेना भी फायदेमंद हो सकता है. आप दूध में मिलाकर पी सकते हैं, कुछ लोग गुनगुने दूध में इसबगोल डालकर खाना पसंद करते हैं. इससे कब्ज की समस्या से राहत मिल सकती है. बस आपको इसबगोल की मात्रा का ध्यान रखना है.

स्मूदी या ओट्स में मिलाकर खाएं 

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इसबगोल को स्वादिष्ट तरीके से इस्तेमाल करने लिए आपको स्मूदी या ओट्स में डालकर इस्तेमाल करना होगा. फाइबर बढ़ने के साथ-साथ आपको स्वाद भी मिलेगा. आप इसका इस्तेमाल स्मूदी, ओट्स या दलिया में मिलाकर भी कर सकते हैं. इसे भी पढ़ें- क्या हर खांसी का इलाज कफ सिरप है? जानिए कब दवा लेने की होती है जरूरत अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.