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Isabgol Ka Istemal Kaise Kare: इसबगोल फाइबर से भरपूर होता है, जिसका इस्तेमाल प्राचीन वक्त से किया जा रहा है. अगर आपका पेट खराब है या दर्द है तो अक्सर लोग इसबगोल का इस्तेमाल किया करते थे. कब्ज से राहत दिलाने के अलावा, यह आंतों की हेल्थ, ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल रखने में भी मदद मिल सकती है. हालांकि, इसका पूरा फायदा तभी मिलता है जब इसे सही तरीके और सही मात्रा में लिया जाए. आप भी इसका इस्तेमाल कई तरह से कर सकते हैं, जिसे हम आपके साथ साझा कर रहे हैं.
इसबगोल प्लांटागो ओवाटा के बीजों के छिलके से तैयार किया जाता है. इसमें घुलनशील फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो पानी में मिलकर जेल जैसा बन जाता है. यही गुण इसे पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद बनाता है. इसे भी पढ़ें- 1 महीने अंजीर खाने से क्या होता है? जानिए शरीर पर कौन-कौन से बदलाव आ सकते हैं नजर
यह तरीका बहुत ही पुराना है, जिसका इस्तेमाल पानी में डालकर किया जा रहा है. आप भी इसे एक गिलास पानी में 2 चम्मच इसबगोल मिलाकर पी सकते हैं. इसके बाद एक गिलास सादा पानी पीकर अपने पेट को साफ रखें.
अगर आपको पानी के साथ पीना अच्छा नहीं लगता तो दही के साथ खा सकते हैं. दही में मिलाकर खाने से पाचन को फायदा हो सकता है और पेट लंबे वक्त तक भरा हुआ रहता है. आप आधा चम्मच 1 कटोरी दही में मिलाकर खा सकते हैं.
रोज रात को दूध के साथ लेना भी फायदेमंद हो सकता है. आप दूध में मिलाकर पी सकते हैं, कुछ लोग गुनगुने दूध में इसबगोल डालकर खाना पसंद करते हैं. इससे कब्ज की समस्या से राहत मिल सकती है. बस आपको इसबगोल की मात्रा का ध्यान रखना है.
इसबगोल को स्वादिष्ट तरीके से इस्तेमाल करने लिए आपको स्मूदी या ओट्स में डालकर इस्तेमाल करना होगा. फाइबर बढ़ने के साथ-साथ आपको स्वाद भी मिलेगा. आप इसका इस्तेमाल स्मूदी, ओट्स या दलिया में मिलाकर भी कर सकते हैं. इसे भी पढ़ें- क्या हर खांसी का इलाज कफ सिरप है? जानिए कब दवा लेने की होती है जरूरत अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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शादमा मुस्कान एक अनुभवी पत्रकार हैं, जिन्हें लिखने का बहुत शौक है. इसलिए पिछले 5 साल से, वो मीडिया इंडस्ट्री में अपनी पहचान बना रही हैं. फिलहाल, न्यूज़24 से जुड़ी हुई हैं और बतौर सीनियर सब एडिटर के पद पर कार्यरत हैं. उन्हें लाइफस्टाइल, ट्रैवल, फूड और हेल्थ से जुड़े विषयों के बारे में काफी अच्छी जानकारी है. साथ ही, उन्हें खाना बनाने और खाने का भी शौक है. फ्री टाइम में वो घूमने के लिए नई-नई जगहों को तलाशती हैं.
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