डेढ़ साल का बच्चा बस दूध पीता है तो हो सकती है आयरन की कमी, डॉक्टर ने कहा जरूर खिलाएं ये फूड्स
Iron Rich Foods: अगर बच्चा हर वक्त सिर्फ दूध पीता है तो आयरन की कमी का शिकार हो सकता है. ऐसे में यहां जानिए क्या खिलाने पर बच्चे को भरपूर आयरन मिल सकता है.
Low Iron Foods For Children: अनीमिया को आम भाषा में खून की कमी (Khoon Ki Kami) कहा जाता है. बच्चों में आजकल यह दिक्कत खूब देखने को मिल रही है जिसकी सबसे बड़ी वजह है कि डेढ़ से लेकर 3 साल तक के बच्चे खाना खाने के बजाय सिर्फ दूध पीते हैं. डॉ. सोरोजित गुप्ता ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल से पोस्ट शेयर करके बताया है कि बच्चा सिर्फ दूध पीता है या जो-कुछ खाता है उसमें आयरन ना होने के चलते शरीर में आयरन की कमी होने लगती है. वहीं, अगर बच्चा दूध से ही पेट भर ले तो खाने के लिए पेट में जगह नहीं बचती है. ऐसे में बच्चे को आयरन से भरपूर चीजें खिलाना बेहद जरूरी है. यहां जानिए डॉक्टर बच्चे को आयरन से भरपूर कौन से फूड्स खिलाने की सलाह दे रहे हैं.
आयरन की कमी का प्रभाव
2 / 7डॉक्टर बताते हैं कि आयरन की कमी बच्चे में खून की कमी का ही कारण नहीं बनती बल्कि इससे बच्चों की ग्रोथ भी प्रभावित होती है, इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है और ब्रेन डेवलपमेंट पर असर डाल सकती है.
बच्चों को खिलाएं ये नॉनवेजीटेरियन फूड्स
3 / 7आयरन की कमी पूरी करने के लिए बच्चे को चिकन लिवर, चिकन ब्रेस्ट, मछली और अंडे खिलाएं. ये शरीर में अच्छे से एब्जॉर्ब होते हैं.
प्लांट बेस्ड आयरन
4 / 7चुकंदर, दालें, राजमा, काली बींस, टोफू, कद्दू के बीज, पालक, ब्रोकली और ओट्स प्लांट बेस्ड प्रोटीन के अच्छे स्त्रोत हैं.
विटामिन सी से भरपूर फूड्स भी खिलाएं
5 / 7शरीर आयरन को बेहतर तरह से एब्जॉर्ब करे इसके लिए बच्चे को विटामिन सी से भरपूर फूड्स खिलाएं. संतरे, लाल और पीली शिमला मिर्च, स्ट्रॉबेरीज, कीवी, ब्रोकली और खरबूजा बच्चे को खिलाया जा सकता है.
ऐसे करें मील प्लानिंग
6 / 7बच्चे को नाश्ते में ओटमील और बेरीज साथ में दे सकते हैं, लंच में चिकन स्टर फ्राई ब्राउन राइस के साथ दिया जा सकता है और डिनर में दाल और अंडा खाने के लिए दे सकते हैं.
ये हेल्दी हैबिट्स अपनाएं
7 / 7बच्चे को आयरन और विटामिन सी एकसाथ दें. अनाज को भिगोकर ही पकाएं. कास्ट आयरन पैन का इस्तेमाल करें, मील्स में कैल्शियम के स्त्रोत कम रखें और अगर अनीमिया के लक्षण दिखें तो डॉक्टर से संपर्क करें. यह भी पढ़ें - 15 दिनों तक जौ खाने पर क्या होता है? डाइटीशियन ने बताया शरीर पर कैसा बदलाव दिखता है अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
