---विज्ञापन---
Low Iron Foods For Children: अनीमिया को आम भाषा में खून की कमी (Khoon Ki Kami) कहा जाता है. बच्चों में आजकल यह दिक्कत खूब देखने को मिल रही है जिसकी सबसे बड़ी वजह है कि डेढ़ से लेकर 3 साल तक के बच्चे खाना खाने के बजाय सिर्फ दूध पीते हैं. डॉ. सोरोजित गुप्ता ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल से पोस्ट शेयर करके बताया है कि बच्चा सिर्फ दूध पीता है या जो-कुछ खाता है उसमें आयरन ना होने के चलते शरीर में आयरन की कमी होने लगती है. वहीं, अगर बच्चा दूध से ही पेट भर ले तो खाने के लिए पेट में जगह नहीं बचती है. ऐसे में बच्चे को आयरन से भरपूर चीजें खिलाना बेहद जरूरी है. यहां जानिए डॉक्टर बच्चे को आयरन से भरपूर कौन से फूड्स खिलाने की सलाह दे रहे हैं.
डॉक्टर बताते हैं कि आयरन की कमी बच्चे में खून की कमी का ही कारण नहीं बनती बल्कि इससे बच्चों की ग्रोथ भी प्रभावित होती है, इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है और ब्रेन डेवलपमेंट पर असर डाल सकती है.
आयरन की कमी पूरी करने के लिए बच्चे को चिकन लिवर, चिकन ब्रेस्ट, मछली और अंडे खिलाएं. ये शरीर में अच्छे से एब्जॉर्ब होते हैं.
चुकंदर, दालें, राजमा, काली बींस, टोफू, कद्दू के बीज, पालक, ब्रोकली और ओट्स प्लांट बेस्ड प्रोटीन के अच्छे स्त्रोत हैं.
शरीर आयरन को बेहतर तरह से एब्जॉर्ब करे इसके लिए बच्चे को विटामिन सी से भरपूर फूड्स खिलाएं. संतरे, लाल और पीली शिमला मिर्च, स्ट्रॉबेरीज, कीवी, ब्रोकली और खरबूजा बच्चे को खिलाया जा सकता है.
बच्चे को नाश्ते में ओटमील और बेरीज साथ में दे सकते हैं, लंच में चिकन स्टर फ्राई ब्राउन राइस के साथ दिया जा सकता है और डिनर में दाल और अंडा खाने के लिए दे सकते हैं.
बच्चे को आयरन और विटामिन सी एकसाथ दें. अनाज को भिगोकर ही पकाएं. कास्ट आयरन पैन का इस्तेमाल करें, मील्स में कैल्शियम के स्त्रोत कम रखें और अगर अनीमिया के लक्षण दिखें तो डॉक्टर से संपर्क करें. यह भी पढ़ें - 15 दिनों तक जौ खाने पर क्या होता है? डाइटीशियन ने बताया शरीर पर कैसा बदलाव दिखता है अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
न्यूज 24 पर पढ़ें , राष्ट्रीय समाचार (National News), खेल, मनोरंजन, धर्म, लाइफ़स्टाइल, हेल्थ, शिक्षा से जुड़ी हर खबर। ब्रेकिंग न्यूज और लेटेस्ट अपडेट के लिए News 24 App डाउनलोड कर अपना अनुभव शानदार बनाएं।
सीमा ठाकुर ने दिल्ली विद्यालय से ग्रेजुएशन और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. प्रिंट और मेनस्ट्रीम मीडिया के लिए डिजिटल में काम करने के बाद न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर कार्यरत हैं. सेहत और लाइफस्टाइल बीट पर लिखने के साथ ही सीमा बॉलीवुड वीडियो प्रोड्यूस करती रही हैं.
Read More