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How To Increase Blood: खून की कमी एक सामान्य समस्या है. खून में हीमोग्लोबिन (Hemoglobin) होता है. जब हीमोग्लोबिन कम होने लगता है तो इसे ही खून की कमी या अनीमिया कहा जाता है. हीमोग्लोबिन का काम है पूरे शरीर में ऑक्सीजन को कैरी करना या पहुंचाना. जब हीमोग्लोबिन कम होने लगता है तो सिर में दर्द होना, सांस फूलना, चक्कर आना, घबराहट होना, कमजोरी, थकान और ध्यान ना लगा पाने जैसी दिक्कतें होने लगती हैं. कभी लगता है कि हाथ-पैर ठंडे होने लगे हैं तो साथ ही ब्लड क्लॉट बनना बंद हो जाता है. ऐसे में हीमोग्लोबिन बढ़ाना जरूरी है. यहां जानिए वो कौन से फूड्स हैं जो रेड ब्लड सेल्स बढ़ाने में मदद करते हैं और हीमोग्लोबिन को बढ़ाकर खून की कमी (Khoon Ki Kami) दूर करते हैं.
शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़े इसके लिए विटामिन सी से भरपूर चीजें खाई जा सकती हैं. पपीता, संतरा, नींबू, स्ट्रॉबेरी ब्रोकली, अंगूर और टमाटर में कई हद तक विटामिन सी मिल जाता है.
रेड ब्लड सेल्स बनाने में फॉलिक एसिड मदद करता है. फॉलिक एसिड हरी पत्तेदार सब्जियों, स्प्राउट्स, बींस, गेंहू के बीज, अनाज या मूंगफली में भी होता है. इसके लिए केला और ब्रोकली भी ले सकते हैं.
खून बढ़ाने के लिए आप चुकंदर खा सकते हैं. चुकंदर हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में काफी अच्छा साबित होता है. इसमें आयरन, फॉलिक एसिड, फाइबर और पौटेशियम भी होता है. यह रेड ब्लड सेल्स को बनाने में मदद करता है. रोजाना 1-2 चुकंदर पकाकर भी खाया जा सकता है या जूस बनाकर पिया जा सकता है.
खून बढ़ाने में अनार भी मददगार होता है. अनार में भरपूर आयरन होता है. अनार को ताजा खाया जा सकता है या इसे सूखा भी खा सकते हैं. अनार को हरी पत्तेदार सब्जियों के साथ लिया जा सकता है, इसका असर बढ़ जाता है.
सेब खाने पर भी खून बढ़ सकता है. सेब में आयरन होता है और इसीलिए यह खून बढ़ाने में फायदेमंद साबित होता है.
खजूर, बादाम और किशमिश में भी आयरन होता है, इसीलिए इन्हें लिया जा सकता है. इसके अलावा गुड़ खाएं. गुड़ भी आयरन का अच्छा स्त्रोत होता है. इससे भी हीमाग्लोबिन बढ़ता है. यह भी पढ़ें- AIIMS के डॉक्टरों ने बताया फैटी लिवर कैसे होगा ठीक, इस तरह Fatty Liver हो सकता है रिवर्स अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से ग्रेजुएशन और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. प्रिंट और मेनस्ट्रीम मीडिया के लिए डिजिटल में काम करने के बाद न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर कार्यरत हैं. सेहत और लाइफस्टाइल बीट पर लिखने के साथ ही सीमा बॉलीवुड वीडियो प्रोड्यूस करती रही हैं.
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