हाई बीपी को तुरंत नॉर्मल कैसे करें? आयुर्वेदिक डॉक्टर ने बताया कैसे घटेगा High Blood Pressure

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High BP Control: हाई ब्लड प्रेशर को हाइपरटेंशन भी कहते हैं. हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) उस स्थिति को कहा जाता है जब रक्त वाहिनियों के संकरा होने के कारण या ठोस होने से खून धमनियों में सामान्य से ज्यादा तेजी से बहने लगता है. अगर हाई ब्लड प्रेशर की दिक्कत को समय रहते ठीक ना किया जाए तो इससे धमनियों को परमानेंट डैमेज हो सकता है. इसके अलावा, हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी गंभीर दिक्कतों का खतरा बढ़ता है. ऐसे में हाई ब्लड प्रेशर होने पर इसे किस तरह तुरंत कम किया जा सकता है यह बता रही हैं आयुर्वेदिक डॉक्टर खुशबू शाह. आयुर्वेदिक डॉक्टर ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल से पोस्ट शेयर करके इस बारे में बताया है. आप भी सुन लीजिए एक्सपर्ट की यह सलाह.

किसी शांत जगह पर बैठें

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तुरंत बीपी बढ़ने पर लोग सबसे बड़ी गलती यह करते हैं कि वे घबराने लगते हैं. आपको यह नहीं करना है. बीपी बढ़ने पर सबसे पहले मरीज को किसी शांत जगह पर शांति से बैठना चाहिए.

गहरी सांस लें

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मरीज को बीपी बढ़ने पर लंबी सांस लेनी चाहिए. गहरी सांस लेकर 4 से 5 मिनट सांस को रोकें. इसके बाद सांस धीरे-धीरे छोड़ें. इस प्रक्रिया को 5 से 10 बार दोहराएं.

पिएं पानी

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ब्लड प्रेशर बढ़ने पर नॉर्मल पानी पिया जा सकता है. कभी-कभी शरीर में पानी की कमी की वजह से भी बीपी बढ़ जाता है.

शरीर पर डालें पानी

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हाई बीपी होने पर मरीज को चेहरे, गर्दन, हाथ और पैर को ठंडे पानी (Cold Water) से धोना चाहिए. इसके अलावा माथे पर ठंडी पट्टी रखी जा सकती है. अगर मरीज कंफर्टेबल है तो दोनों पैरों को गुनगुने पानी में डुबोकर रखा जा सकता है.

दवा ना लेने की वजह से बीपी बढ़ना

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अगर मरीज पहले से ही हाई बीपी की दवाएं ले रहा है और डोज मिस होने की वजह से ब्लड प्रेशर बढ़ गया है तो डॉक्टर की प्रिस्क्राइब की हुई दवा ली जा सकती है.

हाई बीपी में खाएं ये चीजें

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जब ब्लड प्रेशर कम करने की कोशिश कर ली जाए तो 5 से 10 मिनट के बाद मरीज का बीपी एकबार फिर चेक करें. इसके साथ ही मरीज केला, चुकदंर या डार्क चॉक्लेट खा सकता है.

कब लें डॉक्टर की सलाह

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अगर बीपी बहुत ज्यादा बढ़ गया है और मरीज को सांस लेने में दिक्कत होने लगी है, घबराहट हो रही है, सिर बहुत तेज दर्द हो रहा हो या सीने में दर्द हो रहा हो तो इन कंडीशंस को बिल्कुल भी इग्नोर ना करें. इस स्थिति में तुरंत डॉक्टर से जांच करवानी चाहिए. यह भी पढ़ें – 136000000 पहुंची प्री-डायबेटिक मरीजों की संख्या, जानिए Pre-Diabetes के शुरुआती लक्षण कैसे पहचानें