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Fatty Liver Home Remedies: ग्रेड 1 फैटी लिवर की दिक्कत आज के समय में साधारण होती जा रही है. लोगों का खानपान और बुरा लाइफस्टाइल फैटी लिवर की सबसे बड़ी वजह बनता है. लिवर में एक्सेस फैट जमने से फैटी लिवर हो जाता है. ऐसे में फैटी लिवर का पता लगते ही इसे ठीक करने की कोशिश में लगना जरूरी है. इसी बारे में बताते हुए फिजीशियन डॉ. विपुल अग्रवाल ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल से पोस्ट शेयर किया है और बताया है कि ऐसे कौन से तरीके हैं जौ फैटी लिवर को ठीक करने में आपकी मदद कर सकते हैं. आइए सुनते हैं डॉक्टर की सलाह.
डॉक्टर बताते हैं कि फैटी लिवर होने का एक सबसे बड़ा कारण है वजन बढ़ना. ऐसे में सबसे पहले वजन घटाने की कोशिश करना जरूरी है.
आपको अपने स्ट्रेस को कम करने पर ध्यान देना होगा. चाहे योग प्राणायाम से स्ट्रेस कम हो या फिर छोटी-छोटी बातों को दिल से ना लगाने से हो. डॉक्टर कहते हैं कि खुश रहने से और खूब हंसने से फैटी लिवर कम होता है. साथ ही, इससे शुगर कम होती है और ब्लड प्रेशर कंट्रोल होता है.
रोजाना 7 से 8 घंटे की पूरी नींद लें. सुबह उठकर एक्सरसाइज करें, वॉक करें और आधा घंटा या 45 मिनट फास्ट वॉक करें.
अपनी डाइट को कंट्रोल करना जरूरी है. किसी भी तरह का मीठा यानी गुड़, शहद या चीनी को खानपान का हिस्सा ना बनाएं. फ्राइड फूड और जंक फूड से परहेज करें. कचौड़ी, समोसे, पकौड़े, कोल्ड ड्रिंक्स, मैदा, पिज्जा और बर्गर वगैर बिल्कुल ना खाएं.
आपको अपना टार्गेट रखना होगा कि आपका वजन कम हो और मसल गेन हो. यह आपको फैटी लिवर डिजीज से बचाएगा.
इस बात का ध्यान रखें कि आप खुद को अच्छे से हाइड्रेटेड रखें और शरीर में पानी की कमी ना होने दें. वहीं, एल्कोहल का सेवन पूरी तरह से बंद कर दें क्योंकि यह आपके लिवर को डैमेज कर सकता है. यह भी पढ़ें - महिलाओं में कैसे दिखते हैं AIDS के लक्षण, त्वचा से लेकर जीभ पर दिख सकते हैं ये निशान अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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सीमा ठाकुर ने दिल्ली विद्यालय से ग्रेजुएशन और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. प्रिंट और मेनस्ट्रीम मीडिया के लिए डिजिटल में काम करने के बाद न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर कार्यरत हैं. सेहत और लाइफस्टाइल बीट पर लिखने के साथ ही सीमा बॉलीवुड वीडियो प्रोड्यूस करती रही हैं.
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