पैरों में बार-बार ऐंठन, सुन्नपन या जलन को न करें नजरअंदाज, एक्सपर्ट ने बताया वजह और राहत के उपाय
क्या आप भी पैरों में बार-बार होने वाली ऐंठन, जलन, सुन्नपन्न आदि समस्याओं से परेशान रहते हैं? आइए आपको बताते हैं इन समस्याओं के लेकर मशहूर न्यूट्रिशनिस्ट श्वेता शाह ने क्या बताया.
अक्सर लोगों को समस्या रहती है कि उनके पैरों में ऐंठन, जलन, चींटी चलना, झुनझुनी जैसा कई बार महसूस होने लगता है, जो कभी-कभार हो तो इतना परेशान नहीं करती, लेकिन जब यह समस्या बार-बार होने लगती है, तो कहीं न कहीं तनाव या डर की स्थिति बनने लगती है.
बीमारी का डर सताने लगता है
2 / 9बार-बार जब यह समस्या होने लगती है, तो अक्सर लोगों को लगता है कि शरीर में किसी तरह की बीमारी पैदा हो रही है, जो आगे चलकर बड़ी परेशानी का कारण बन सकती है. इस समस्या को लेकर न्यूट्रिशनिस्ट श्वेता शाह ने सोशल मीडिया इंस्टाग्राम हैंडल पर एक पोस्ट शेयर कर इस समस्या के कारण और उपाय बताएं हैं.
क्या बताया न्यूट्रिशनिस्ट ने?
3 / 9न्यूट्रिशनिस्ट श्वेता शाह अपनी पोस्ट में बताती है कि कभी-कभार पैरों का सुन्न पड़ जाना या चींटी चलने जैसा महसूस होना एक आम समस्या हो सकती है, लेकिन अगर ये बार-बार हो, तो इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं. उनके अनुसार, इस तरह की समस्या के पीछे शरीर में कुछ जरूरी पोषक तत्वों की कमी हो सकते हैं.
चींटी चलना या बार-बार झुनझुनी जैसा महसूस होना
4 / 9पैरों पर चींटी चलना या बार-बार झुनझुनी या सुन्न जैसा महसूस होने के पीछे श्वेता शाह शरीर में मैग्नीशियम की कमी को कारण बताती हैं. इस परेशानी से राहत पाने के लिए वह पोस्ट में बताती हैं कि, डाइट में कद्दू के बीज, बादाम, पालक, काजू और डार्क चॉकलेट आदि चीजों को शामिल कर सकते हैं.
पैरों में ऐंठन
5 / 9अगर आपको पैरों में बार-बार ऐंठन की समस्या से परेशान होना पड़ता है, तो इसके पीछे पोटैशियम की कमी कारण हो सकती है. श्वेता के अनुसार, पोटेशियम की कमी के कारण इस तरह की समस्या व्यक्ति को परेशान करने लगती है, जिससे राहत पाया जा सकता है. उनके अनुसार, केला, नारियल पानी, शकरकंद और एवोकाडो जैसी चीजों को डाइट में शामिल करें.
तलवों में जलन महसूस होना
6 / 9श्वेता शाह के अनुसार, अगर आपको तलवों में जलन महसूस होता है, तो इसके पीछे शरीर में विटामिन बी12 (Vitamin B12) की कमी कारण हो सकती है. इस समस्या को दूर करने के लिए डाइट में दूध, दही, पनीर, अंडा और मछली का शामिल करें.
एड़ी में दर्द की समस्या
7 / 9कई लोगों को हल्का सा चलने या बैठे-बैठे भी एड़ी में दर्द होने लगता है, यह समस्या काफी परेशान कर सकती है. श्वेता शाह द्वारा शेयर पोस्ट के अनुसार, इस समस्या के पीछे विटामिन डी (Vitamin D) की शरीर में कमी कारण हो सकती है. इस कमी को पूरी करने के लिए आपको डाइट में रोजाना सुबह थोड़ी धूप लें, फोर्टिफाइड फूड्स खाएं. इसके बाद भी आराम नहीं मिले, तो एक्सपर्ट की सलाह से सप्लीमेंट्स ले सकते हैं.
पैरों और टखनों में सूजन
8 / 9कई लोगों के पैरों और टखनों में सूजन आने लगती है, जो अगर अचानक से हो जाए; तो डर की स्थिति पैदा कर देती है. श्वेता शाह के अनुसार, इस समस्या के पीछे शरीर में विटामिन बी1 (थायामिन) कि कमी कारण हो सकती है. इस कमी को पूरी करने के लिए साबुत अनाज, फलियां, सूरजमुखी के बीज खाएं.
पैर का हमेशा ठंडा रहना
9 / 9अगर आपके पैर हर वक्त ठंडे रहते है, तो इसके पीछे शरीर में आयरन की कमी कारण हो सकते हैं. इस परेशानी से राहत पाने के लिए श्वेता शाह बताते हैं कि, पालक, तिल, खजूर, गुड़ और दाल को डाइट में शामिल करें. (Images: Pexels) Source Link यह भी पढ़ें: पैरों के तलवों में जलन क्यों रहती है? यह पेरिफेरल न्यूरोपेथी का लक्षण तो नहीं, यहां जानिए अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
