Sunday, 26 July, 2026

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डायबिटीज के मरीज को सुबह टहलना चाहिए या शाम के समय? डॉक्टर ने बताया वॉक करने का बेस्ट टाइम

Walking In Diabetes: डायबिटीज के मरीजों को अपनी सेहत अच्छी रखने के लिए और ब्लड शुगर लेवल सामान्य रखने के लिए वॉक करना जरूरी होता है. यहां जानिए डॉक्टर के अनुसार वॉक करने का बेस्ट टाइम क्या है.

Edited By : Seema Thakur | Updated: Jun 9, 2026 14:41

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Best Time To Walk In Diabetes: सेहत को दुरुस्त रखने के वॉक करने की सलाह दी जाती है, लेकिन डायबिटीज के मरीजों के लिए वॉक करना आम लोगों से कई ज्यादा जरूरी है क्योंकि इससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में करने में मदद मिलती है. इसी बारे में बताते हुए पल्मोनोलॉजिस्ट Dr. SZ Jafrey ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल से वीडियो शेयर किया है और बताया है कि डायबिटीज के मरीजों (Diabetes Patients) के लिए वॉक करना कितना जरूरी है और डायबिटीज में वॉक करने का सही समय क्या है.

किस समय टहलना चाहिए

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डॉक्टर का कहना है कि लोग अपनी सेहत अच्छी रखने के लिए सुबह के समय घूमने जाते हैं, टहलते हैं, लेकिन डायबिटीज के मरीज के लिए सुबह के बजाय शाम के समय टहलना ज्यादा फायदेमंद है.

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रात के समय हैवी मील

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भारत में लोग अपने दिन का सबसे हैवी मील यानी सबसे भारी या सबसे ज्यादा खाना रात के समय ही खाते हैं. सुबह या दोपहर में रात के मुकाबले कम खाना खाया जाता है. ऐसे में सबसे ज्यादा शुगर रात के समय बढ़ती है.

कभी ना करें यह गलती

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खाना खाने के बाद सीधे जाकर सो जाना डायबिटीज के मरीजों की सबसे बड़ी गलती साबित होती है. सो जाने पर खाना खाने के बाद बढ़ी हुई शुगर कम नहीं होती है.

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खाना खाने के कितनी देर बाद वॉक करें

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डॉक्टर की सलाह है कि खाना खाने के बाद आपको आधा घंटे रुककर फिर वॉक करना चाहिए. कुछ देर वॉक करने पर आपका ब्लड शुगर लेवल सामान्य रहने लगेगा.

कितने कदम चलना चाहिए

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शुगर के मरीजों के लिए सबसे अच्छा है 10 हजार कदम चलना. आपको इस बात का ध्यान रखना है कि आपको ना ज्यादा धीरे चलना है और ना ही ज्यादा तेज. बीच की स्पीड में ही चलें.

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वॉक करने के क्या फायदे होते हैं

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वॉक करने पर ना सिर्फ ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है बल्कि इससे वजन कम होने में भी मदद मिलती है. वॉकिंग से शरीर का ब्लड फ्लो भी बेहतर होता है और बैलेंस होने से लेकर दिल की सेहत अच्छी रहने तक में असर दिखता है. यह भी पढ़ें - अश्वगंधा के पत्तों पर FSSAI ने लगाया बैन, दवा या खानपान में सिर्फ एक हिस्से का हो सकेगा इस्तेमाल अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.

First published on: Jun 09, 2026 02:41 PM

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Benefits of Walking Blood Sugar Diabetes

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About the Author

Seema Thakur

सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से ग्रेजुएशन और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. प्रिंट और मेनस्ट्रीम मीडिया के लिए डिजिटल में काम करने के बाद न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर कार्यरत हैं. सेहत और लाइफस्टाइल बीट पर लिखने के साथ ही सीमा बॉलीवुड वीडियो प्रोड्यूस करती रही हैं.

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