डायबिटीज के मरीज को सुबह टहलना चाहिए या शाम के समय? डॉक्टर ने बताया वॉक करने का बेस्ट टाइम
Walking In Diabetes: डायबिटीज के मरीजों को अपनी सेहत अच्छी रखने के लिए और ब्लड शुगर लेवल सामान्य रखने के लिए वॉक करना जरूरी होता है. यहां जानिए डॉक्टर के अनुसार वॉक करने का बेस्ट टाइम क्या है.
Best Time To Walk In Diabetes: सेहत को दुरुस्त रखने के वॉक करने की सलाह दी जाती है, लेकिन डायबिटीज के मरीजों के लिए वॉक करना आम लोगों से कई ज्यादा जरूरी है क्योंकि इससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में करने में मदद मिलती है. इसी बारे में बताते हुए पल्मोनोलॉजिस्ट Dr. SZ Jafrey ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल से वीडियो शेयर किया है और बताया है कि डायबिटीज के मरीजों (Diabetes Patients) के लिए वॉक करना कितना जरूरी है और डायबिटीज में वॉक करने का सही समय क्या है.
किस समय टहलना चाहिए
2 / 7डॉक्टर का कहना है कि लोग अपनी सेहत अच्छी रखने के लिए सुबह के समय घूमने जाते हैं, टहलते हैं, लेकिन डायबिटीज के मरीज के लिए सुबह के बजाय शाम के समय टहलना ज्यादा फायदेमंद है.
रात के समय हैवी मील
3 / 7भारत में लोग अपने दिन का सबसे हैवी मील यानी सबसे भारी या सबसे ज्यादा खाना रात के समय ही खाते हैं. सुबह या दोपहर में रात के मुकाबले कम खाना खाया जाता है. ऐसे में सबसे ज्यादा शुगर रात के समय बढ़ती है.
कभी ना करें यह गलती
4 / 7खाना खाने के बाद सीधे जाकर सो जाना डायबिटीज के मरीजों की सबसे बड़ी गलती साबित होती है. सो जाने पर खाना खाने के बाद बढ़ी हुई शुगर कम नहीं होती है.
खाना खाने के कितनी देर बाद वॉक करें
5 / 7डॉक्टर की सलाह है कि खाना खाने के बाद आपको आधा घंटे रुककर फिर वॉक करना चाहिए. कुछ देर वॉक करने पर आपका ब्लड शुगर लेवल सामान्य रहने लगेगा.
कितने कदम चलना चाहिए
6 / 7शुगर के मरीजों के लिए सबसे अच्छा है 10 हजार कदम चलना. आपको इस बात का ध्यान रखना है कि आपको ना ज्यादा धीरे चलना है और ना ही ज्यादा तेज. बीच की स्पीड में ही चलें.
वॉक करने के क्या फायदे होते हैं
7 / 7वॉक करने पर ना सिर्फ ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है बल्कि इससे वजन कम होने में भी मदद मिलती है. वॉकिंग से शरीर का ब्लड फ्लो भी बेहतर होता है और बैलेंस होने से लेकर दिल की सेहत अच्छी रहने तक में असर दिखता है. यह भी पढ़ें - अश्वगंधा के पत्तों पर FSSAI ने लगाया बैन, दवा या खानपान में सिर्फ एक हिस्से का हो सकेगा इस्तेमाल अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
