Diabetes and Curd: डायबिटीज में दही खाना चाहिए या नहीं? जानिए खाने का सही समय और तरीका
अक्सर लोगों के मन में सवाल उठता है कि क्या दही ब्लड शुगर में खाना चाहिए, क्योंकि इसकी तासीर ठंडी होती है. ऐसे में आइए डॉक्टर शालिनी सिंह सालुंके से जानते हैं खाने का सही तरीका.
डायबिटीज एक आम समस्या बन चुकी है, जिससे हर दूसरा शख्स ग्रस्त है. इसलिए डायबिटीज होने पर सबसे ज्यादा ध्यान खानपान पर देना पड़ता है, क्योंकि कुछ चीजें ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ा सकती हैं. ऐसे में कई लोगों के मन में सवाल रहता है कि क्या डायबिटीज के मरीजों को दही खाना चाहिए या नहीं? दही हेल्थ के लिए फायदेमंद माना जाता है, लेकिन क्या यह डायबिटीज के मरीजों के लिए भी फायदेमंद है? आइए इस लेख में शालिनी सिंह सालुंके (एमबीबीएस डॉक्टर और माई एक्सपर्ट डॉक्टर की फाउंडर से जानते हैं.
क्या डायबिटीज में दही खाना चाहिए?
2 / 7डायबिटीज के मरीज अपनी डाइट में दही शामिल कर सकते हैं. दरअसल, दही में प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन बी12 और प्रोबायोटिक्स जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. ये पोषक तत्व पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने और शरीर को जरूरी पोषण देने में मदद करते हैं. इसे भी पढ़ें- Uric Acid Pain: यूरिक एसिड बढ़ने पर शरीर में कहां-कहां दर्द होता है? इन जोड़ों में दिख सकते हैं लक्षण
दही पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद
3 / 7दही में प्रोबायोटिक्स यानी अच्छे बैक्टीरिया पाए जाते हैं, जो आंतों की सेहत को बेहतर बनाए रखने में मदद कर सकते हैं. इससे पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने में मदद मिलती है.
दही प्रोटीन का अच्छा स्रोत
4 / 7दही में प्रोटीन मौजूद होता है, जो मांसपेशियों को मजबूत बनाए रखने और लंबे समय तक पेट भरा रखने में मदद करता है. इससे बार-बार भूख लगने की समस्या कम हो सकती है.
ब्लड शुगर बैलेंस रखना
5 / 7बिना चीनी वाले दही में प्रोटीन और फैट मौजूद होते हैं. इसे अच्छे आहार के साथ खाने से पेट भरा रहता है. हालांकि, दही सीधे ब्लड शुगर कम नहीं करता, लेकिन फायदा जरूर करता है.
मोटापा कम करना
6 / 7दही बैली फैट को कम करता है, शरीर को प्रोटीन देने और पेट भरा रहने का एहसास कराता है. इससे बाहर के खाने की इच्छा कम हो जाती है और शुगर कम होती रहती है.
डायबिटीज के मरीजों को किस तरह का दही खाना चाहिए?
7 / 7डायबिटीज के मरीजों को बाजार में मिलने वाले फ्लेवर्ड और मीठे दही की जगह घर का बना सादा दही खाना चाहिए. बाकी जब भूख लगे तो एक कटोरी मखाने के साथ बटर मिल्क पिएं और शुगर कंट्रोल रखें. इसे भी पढ़ें- आपका भी Uric Acid बढ़ गया है? जानिए कौन सी दाल खाना चाहिए और किनसे दूरी जरूरी है
