क्या नींद की कमी से बढ़ सकता है वजन? जानिए सेहत और स्लीप के कनेक्शन पर क्या कहती है स्टडी

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Lack Of Sleep: नींद की कमी शरीर को एक नहीं बल्कि कई तरह से प्रभावित करती है. नींद की कमी से व्यक्ति को फोकस करने में दिक्कत आती है और रोजमर्रा के काम भी प्रभावित होते हैं. लेकिन, क्या नींद की कमी वजन बढ़ने की भी वजह बन सकती है? कोलंबिया यूनिवर्सिटी इरविंग मेडिकल सेंटर में छपी स्टडी के मुताबिक नींद की कमी से वजन बढ़ (Weight Gain) सकता है. जानिए नींद की कमी और वजन पर असर के बारे में क्या-क्या कहती है स्टडी.

1 हफ्ता कम नींद लेने पर इतना बढ़ा वजन

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स्टडी के मुताबिक, जिन लोगों ने 6 हफ्तों तक रात में जरूरत से 80 मिनट कम नींद ली है उनका वजन बढ़ा है. एवरेज आधा किलो के करीब लोगों ने वजन बढ़ा हुआ महसूस किया है. ये वे लोग हैं जिनका लाइफस्टाइल बिल्कुल भी एक्टिव नहीं है. (Image Credits - Pexels)

पूरी नींद से सेहत को फायदा

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कोलंबिया के रिसचर्स ने पाया कि पूरी नींद लेने पर ना सिर्फ वजन बढ़ने का रिस्क कम होता है बल्कि मोटापे से जुड़ी बीमारियों जैसे हार्ट डिजीज और डायबिटीज का खतरा भी कम होता है. (Image Credits - Pexels)

भूख पर भी पड़ता है असर

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स्टडी में पाया गया है कि नींद की कमी का असर भूख पर भी पड़ता है. व्यक्ति का एपेटाइट प्रभावित होता है और व्यक्ति ओवरईट करने लगता है जिससे वजन बढ़ता है. (Image Credits - Pexels)

ऐसे की गई रिसर्च

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नींद की कमी के प्रभाव को जांचने के लिए 7 से 8 घंटे नींद लेने वाले 95 लोगों पर रिसर्च की गई. इन लोगों को हर दिन 90 मिनट की नींद कम लेने के लिए कहा गया. स्लीप और एक्टिविटी लेवल्स जांचने के लिए रिस्ट मॉनीटर, बॉडी वेट में बदलाव, कमर का आकार, बॉडी कंपोजिशन और हार्मोन्स के फास्टिंग लेवल्स की जांच की गई. (Image Credits - Pexels)

नींद की कमी का सेहत पर असर

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हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के मुताबिक, रिसर्च कहती है कि खराब नींद क्वालिटी स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतों जैसे डायबिटीज, हार्ट डिजीज, स्ट्रोक और मेंटल हेल्थ की दिक्कतों जैसे एंजाइटी और डिप्रेशन का खतरा बढ़ा देती है.(Image Credits - Pexels)

कितने घंटों की नींद है जरूरी

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अमेरिकन अकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन के अनुसार, 6 से कम घंटों की नींद को नींद की कमी (Neend Ki Kami) कहा जाता है. वहीं वयस्क लोगों को रात में कम से कम 7 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए. 7 से ज्यादा घंटों की नींद ही पर्याप्त नींद होती है. (Image Credits - Pexels) यह भी पढ़ें - Sadhguru ने बताया इम्यूनिटी बढ़ाने का नुस्खा, शहद में रातभर भिगोएं ये 2 चीजें और दिन में खाएं 3 बार