Fatty Liver में नाश्ते के लिए बेस्ट हैं ये 7 चीजें, AIIMS ट्रेंड डॉक्टर सौरभ सेठी ने बताए बेस्ट ऑप्शन

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फैटी लिवर को कंट्रोल करने के लिए दवा के साथ डाइट लेने भी जरूरी है. अगर खानपान सही हो तो लिवर की इस समस्या हो काफी हद तक हल किया जा सकता है. इसको लेकरAIIMS ट्रेंड डॉक्टर गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट सौरभ सेठी के मुताबिक आजकल फैटी लिवर की समस्या काफी आम हो गई है. इसलिए डाइट में ऐसे फूड्स शामिल करने चाहिए जो फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और हेल्दी फैट से भरपूर हों, आइए इनकी इंस्टाग्राम की वीडियो के जरिए जानते हैं.

चिया सीड्स पुडिंग विद नट्स और बेरीज

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चिया सीड्स में फाइबर और ओमेगा फैटी एसिड पाए जाते हैं. इसे बिना चीनी वाले दूध या दही में भिगोकर ऊपर से बादाम, अखरोट और ताजी बेरीज डालकर खा सकते हैं. इसे भी पढ़ें-  आपका भी शुगर लेवल हमेशा बढ़ा रहता है? बाबा रामदेव ने बताएं कंट्रोल करने के आसान आयुर्वेदिक उपाय

दही विद नट्स एंड बेरीज

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बिना चीनी वाला दही प्रोटीन का अच्छा स्रोत हो सकता है. इसमें थोड़े बादाम, अखरोट और बेरीज मिलाकर हल्का और पौष्टिक नाश्ता तैयार किया जा सकता है.

ओटमील विद प्रोटीन एंड बेरीज

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ओट्स में फाइबर होता है, जो पेट को लंबे समय तक भरा रखने में मदद करता है. इसे दूध या बिना चीनी वाले दही के साथ बनाकर बेरीज और थोड़े नट्स शामिल कर सकते हैं.

वेजी आमलेट 

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अंडे के साथ पालक, शिमला मिर्च, टमाटर, प्याज जैसी सब्जियां मिलाकर वेजिटेबल ऑमलेट बनाया जा सकता है. यह प्रोटीन और सब्जियों से भरपूर नाश्ता बन जाता है.

मूंग दाल चीला 

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मूंग दाल को भिगोकर पीस लें और इसमें प्याज, टमाटर, पालक या अन्य सब्जियां मिलाकर चीला बनाएं. इसे कम तेल में पकाना बेहतर रहेगा.

एवोकाडो सैंडविच 

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होल-ग्रेन या मल्टीग्रेन ब्रेड पर मैश किया हुआ एवोकाडो लगाएं और उसमें टमाटर, खीरा, लेट्यूस जैसी सब्जियां डालें. इसमें मक्खन या ज्यादा सॉस डालने से बचें.

टोफू वेजी बाउल

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टोफू को हल्का सा पकाकर उसमें पालक, शिमला मिर्च, ब्रोकली, गाजर जैसी सब्जियां मिलाएं. स्वाद के लिए नींबू और हल्के मसालों का इस्तेमाल किया जा सकता है. अगर आप चाहें तो कॉर्न का भी इस्तेमाल कर सकते हैं. इसे भी पढ़ें- पेशाब में खून दिखे तो न करें नजरअंदाज! इंफेक्शन से लेकर कैंसर तक हो सकते हैं ये कारण