रोजाना कितनी देर एक्सरसाइज करने पर डायबिटीज का खतरा होता है कम? AIIMS के डॉक्टर से जानें
AIIMS के डॉक्टर से जानिए डायबिटीज को रोकने के लिए क्या करना चाहिए. डॉक्टर बता रहे हैं कि किन लोगों को इससे ज्यादा खतरा है और किस तरह बचकर रहा जा सकता है.
Diabetes Prevention: डायबिटीज एक ऐसी कंडीशन है जिसे समय रहते कंट्रोल ना किया जाए तो यह शरीर के अलग-अलग अंगों को खराब कर सकती है. ऐसे में AIIMS के डॉक्टर और एंड्रोक्रिनोलॉजी विभाग के प्रोफेसर डॉ. निखिल टंडन बता रहे हैं डायबिटीज से खुद को कैसे बचाएं. एम्स के ऑफिशियल यूट्यूब चैनल से पोस्ट किए गए वीडियो में डॉक्टर ने इस बारे में बताया है. डॉक्टर का कहना है डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों को शुरुआत में ही पकड़ने के लिए स्वस्थ लोगों की भी स्क्रीनिंग की जाती है. साथ ही, डॉक्टर ने बताया कि कितनी देर एक्सरसाइज करने पर डायबिटीज से बचा जा सकता है.
डायबिटीज के लक्षण कब दिखते हैं
2 / 7डॉक्टर ने बताया कि शुरू में डायबिटीज के कोई लक्षण नहीं दिखते हैं इसलिए सालों तक इसका पता नहीं चलता है. जबतक डायबिटीज का पता चलता है तबतक अक्सर ही आंख, किडनी और दिल पर इसके दुष्प्रभाव शुरू हो चुके होते हैं.
कितनी देर एक्सरसाइज से दूर रहेगी डायबिटीज
3 / 7सही खानपान, खाने की मात्रा में नियंत्रण करना, किस प्रकार की चीजें हम खाते हैं और किस समय खाते हैं यह ध्यान रखना, साथ ही रोजाना 30 मिनट कसरत या एक्सरसाइज करना डायबिटीज को रोक सकता है.
किस उम्र के लोगों को करानी चाहिए जांच
4 / 7जिन लोगों की उम्र 30 वर्ष से ज्यादा है उन्हें डॉक्टर के पास जाकर अपनी जांच जरूर करानी चाहिए. डायबिटीज को लक्षण दिखने से पहले ही उसे पहचानने के लिए स्क्रीनिंग की जाती है.
डायबिटीज ना हो इसके लिए यह भी करें
5 / 750 साल से ज्यादा उम्र के लोगों के लिए डॉक्टर कहते हैं कि उनके सामने ये लक्ष्य होते हैं - अपना वजन 5 प्रतिशत कम करना, खाने में फैट और सैचुरेटेड फैट्स की मात्रा कम करना, खाने में फाइबर बढ़ाना, रोजाना 30 मिनट कसरत करना.
किन लोगों को है ज्यादा खतरा
6 / 7जिनकी उम्र ज्यादा होती है या जो मोटापे से परेशान हैं, जिन्हें हाई ब्लड प्रेशर होता है और जिनके परिवार में भी डायबिटीज है, उन्हें डायबिटीज होने की संभावना ज्यादा होती है.
डॉक्टर दे रहे हैं यह सलाह
7 / 7डॉ. निखिल टंडन की सलाह है कि सभी को याद रखना चाहिए कि स्वस्थ लाइफस्टाइल ही बचाव का सबसे बड़ा हथियार है. ऐसे में अपनी जीवनशैली को बेहतर रखकर डायबिटीज से बचकर रहा जा सकता है. यह भी पढ़ें – जीभ पर सफेद धब्बे होने का क्या कारण है? जानिए किस कैंसर का हो सकता है लक्षण अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
