---विज्ञापन---
Diabetes Prevention: डायबिटीज एक ऐसी कंडीशन है जिसे समय रहते कंट्रोल ना किया जाए तो यह शरीर के अलग-अलग अंगों को खराब कर सकती है. ऐसे में AIIMS के डॉक्टर और एंड्रोक्रिनोलॉजी विभाग के प्रोफेसर डॉ. निखिल टंडन बता रहे हैं डायबिटीज से खुद को कैसे बचाएं. एम्स के ऑफिशियल यूट्यूब चैनल से पोस्ट किए गए वीडियो में डॉक्टर ने इस बारे में बताया है. डॉक्टर का कहना है डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों को शुरुआत में ही पकड़ने के लिए स्वस्थ लोगों की भी स्क्रीनिंग की जाती है. साथ ही, डॉक्टर ने बताया कि कितनी देर एक्सरसाइज करने पर डायबिटीज से बचा जा सकता है.
डॉक्टर ने बताया कि शुरू में डायबिटीज के कोई लक्षण नहीं दिखते हैं इसलिए सालों तक इसका पता नहीं चलता है. जबतक डायबिटीज का पता चलता है तबतक अक्सर ही आंख, किडनी और दिल पर इसके दुष्प्रभाव शुरू हो चुके होते हैं.
सही खानपान, खाने की मात्रा में नियंत्रण करना, किस प्रकार की चीजें हम खाते हैं और किस समय खाते हैं यह ध्यान रखना, साथ ही रोजाना 30 मिनट कसरत या एक्सरसाइज करना डायबिटीज को रोक सकता है.
जिन लोगों की उम्र 30 वर्ष से ज्यादा है उन्हें डॉक्टर के पास जाकर अपनी जांच जरूर करानी चाहिए. डायबिटीज को लक्षण दिखने से पहले ही उसे पहचानने के लिए स्क्रीनिंग की जाती है.
50 साल से ज्यादा उम्र के लोगों के लिए डॉक्टर कहते हैं कि उनके सामने ये लक्ष्य होते हैं - अपना वजन 5 प्रतिशत कम करना, खाने में फैट और सैचुरेटेड फैट्स की मात्रा कम करना, खाने में फाइबर बढ़ाना, रोजाना 30 मिनट कसरत करना.
जिनकी उम्र ज्यादा होती है या जो मोटापे से परेशान हैं, जिन्हें हाई ब्लड प्रेशर होता है और जिनके परिवार में भी डायबिटीज है, उन्हें डायबिटीज होने की संभावना ज्यादा होती है.
डॉ. निखिल टंडन की सलाह है कि सभी को याद रखना चाहिए कि स्वस्थ लाइफस्टाइल ही बचाव का सबसे बड़ा हथियार है. ऐसे में अपनी जीवनशैली को बेहतर रखकर डायबिटीज से बचकर रहा जा सकता है. यह भी पढ़ें – जीभ पर सफेद धब्बे होने का क्या कारण है? जानिए किस कैंसर का हो सकता है लक्षण अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
न्यूज 24 पर पढ़ें , राष्ट्रीय समाचार (National News), खेल, मनोरंजन, धर्म, लाइफ़स्टाइल, हेल्थ, शिक्षा से जुड़ी हर खबर। ब्रेकिंग न्यूज और लेटेस्ट अपडेट के लिए News 24 App डाउनलोड कर अपना अनुभव शानदार बनाएं।
सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से ग्रेजुएशन और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. प्रिंट और मेनस्ट्रीम मीडिया के लिए डिजिटल में काम करने के बाद न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर कार्यरत हैं. सेहत और लाइफस्टाइल बीट पर लिखने के साथ ही सीमा बॉलीवुड वीडियो प्रोड्यूस करती रही हैं.
Read More