कैंसर समेत कई गंभीर बीमारियों का खतरा होगा कम, रोज की थाली में बस शामिल करें ये 7 सुपरफूड्स; सेहत रहेगी फिट

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आज की तेज रफ्तार जिंदगी, अनियमित खानपान, बढ़ता तनाव, प्रदूषण और कम फिजिकल एक्टिविटी के कारण कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ा रहे हैं. कई एक्सपर्ट्स का मानना है कि सही और पोषक आहार अपनाकर कैंसर, दिल से जुड़ी समस्या, डायबिटीज और मोटापे जैसी समस्याओं के जोखिम को काफी हद तक कम किया जा सकता है.  

कैसे रह सकते हैं हेल्दी?

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अगर आप सोचते हैं, कि सिर्फ दवा खाने से आपकी ये समस्याएं कंट्रोल रहेंगी, तो आप गलत है. क्योंकि सिर्फ दवाइयों पर निर्भर रहने के बजाय खानपान को पौष्टिक बनाना ज्यादा फायदेमंद और जरूरी होता है. एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन, मिनरल्स और फाइबर से भरपूर सुपरफूड्स शरीर के इम्यून सिस्टम की क्षमता मजबूत बनाने के साथ-साथ कोशिकाओं को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं.

हल्दी

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हल्दी भारतीय रसोई का अहम हिस्सा है और इसमें मौजूद करक्यूमिन नाम का तत्व शरीर के लिए बेहद लाभकारी माना जाता है. यह सूजन कम करने, सेल (कोशिकाओं) की सुरक्षा करने और शरीर को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है. आप हल्दी को खाने में डालकर या दूध के साथ आसानी ले सकते हैं.

हरी पत्तेदार सब्जियां

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पालक, मेथी, सरसों और बथुआ जैसी हरी सब्जियां विटामिन, आयरन, फाइबर और कई जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं. इनके नियमित सेवन से पाचन बेहतर रहता है, शरीर को जरूरी पोषण मिलता है और कई बीमारियों से लड़ने की क्षमता को बेहतर बनाने के लिए इम्यून सिस्टम को मजबूती देता है.

आंवला

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आंवला विटामिन-सी का बेहतरीन स्रोत माना जाता है, जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाने में मदद करता है. जानकारी के अनुसार, नियमित तरीके से इसका सेवन किया जाए, तो ये न सिर्फ कैंसर के खतरे को कम करता है, बल्कि समय से पहले बुढ़ापे की दिक्कत को भी कम करता है.

ग्रीन टी

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ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन्स शरीर की सूजन कम करने और कोशिकाओं को स्वस्थ बनाए रखने में सहायक माने जाते हैं. इससे शरीर के अंदर मौजूद हानिकारक टॉक्सिन्स आसानी से बाहर निकल पाते हैं, जिससे सेहत बनी रहती है.

नट्स और सीड्स

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बादाम, अखरोट, अलसी और चिया सीड्स जैसी चीजें हेल्दी फैट, ओमेगा-3 फैटी एसिड और प्रोटीन से भरपूर होते हैं. इन्हें नियमित मात्रा में खाने से दिल की हेल्थ बेहतर बनी रहती है, सूजन कम होती है और शरीर को भरपूर एनर्जी मिलती है.

दालें और साबुत अनाज

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राजमा, चना, मसूर, मूंग जैसी दालें और ओट्स, बाजरा, ज्वार और ब्राउन राइस जैसे साबुत अनाज फाइबर और प्रोटीन के अच्छे स्रोत माने जाते हैं. इनका नियमित मात्रा में सेवन पाचन सुधारने, ब्लड शुगर कंट्रोल रखने और लंबे समय तक पेट भरा रखने में मदद करते हैं. साथ ही, मोटापे, कैंसर और दिल से जुड़ी बीमारी का भी खतरा कम रहता है.

डॉक्टर से सलाह भी जरूरी

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इन चीजों का सेवन में लाने से पहले डॉक्टर से जांच और उनकी सलाह के अनुसार ही सेवन करें. हर इंसान के शरीर में पोषक तत्वों की जरूरत अलग-अलग हो सकती है या फिर कोई स्वास्थ्य समस्या स्थिति बिगाड़ सकती है, इसलिए नियमित जांच कराते रहे और सही लाइफस्टाइल को अपनाए. (Image: AI/Pexels) यह भी पढ़े: रोज सुबह खाली पेट एक सेब खाने से क्या होता है? 30 दिनों बाद शरीर में दिख सकते हैं ये 5 बदलाव अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.