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Diabetes Mistakes: अगर आप भी प्री-डायबिटीज स्टेज में हैं तो अपने खानपान और लाइफस्टाइल का खास ख्याल रखना शुरू कर दीजिए. अपने इंस्टाग्राम हैंडल से शेयर किए गए एक वीडियो में डॉक्टर शालिनी सिंह सालुंके बताती हैं कि ऐसी कुछ आदतें हैं जो आम सी नजर आती हैं, लेकिन इन्हें सुधारा ना जाए तो प्रीडायबिटीज से डायबिटीज का मरीज बना सकती हैं. ज्यादातर लोग जाने-अनजाने इन गलितयों को रोज करते हैं. डॉक्टर का कहना है कि प्री-डायबिटीज की स्टेज एक मौका है जो आपको अपनी गलतियों को सुधारने का अवसर देती है. अगर इस स्टेज में इन गलितयों से दूरी बना ली तो डायबिटीज भी दूर रहती है, इसके उलट अगर ये गलतियां लगातार करते रहें तो डायबिटीज होते देर नहीं लगती है.
डॉक्टर का कहना है कि सुबह-सुबह खाली पेट गर्म चाय पीना एक बड़ी गलती है. इससे आपका कोर्टिसोल और शुगर लेवल दोनों ही तेजी से बढ़ जाते हैं.
अगर आप देररात स्नैक्स खाते हैं तो गलती कर रहे हैं. रात में चाहे आप हेल्दी स्नैक्स ही क्यों ना खा रहे हों, इनसे इंसुलिन सेंसिटिविटी बिगड़ती है.
दिनभर में पानी कम पीने पर मीठा खाने की क्रेविंग्स बढ़ती हैं. इसीलिए खुद को हाइड्रेटेड रखने की कोशिश करनी चाहिए.
अगर आप खाना खाने के बाद तुरंत बैठ जाते हैं या लेट जाते हैं तो इस गलती से आपका मेटाबॉलिज्म धीमा होने लगेगा और शुगर स्पाइक ज्यादा होगा.
अगर आप हेल्दी कहे जाने वाले पैकेटबंद सीरियल्स खाते हैं तो यह एक बड़ी गलती है. इन सीरियल्स में हिडन शुगर और माल्टोडेक्सट्रिन पाए जाते हैं जो आपके पैनक्रियाज पर लोड डालते हैं.
डॉक्टर की सलाह है कि आपको इन गलतियों से पूरी तरह बचना चाहिए. खासतौर से प्रीडायबिटीज की स्टेज में अपने खानपान और लाइफस्टाइल का ख्याल रखना जरूरी होता है. यह भी पढ़ें -
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सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से बी.ए. और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. दिल्ली प्रेस और डायमंड पब्लिशिंग हाउस के लिए मैग्जीन में काम करने के बाद NDTV में साढ़े तीन साल कार्यरत रहीं. लाइफस्टाइल और सेहत बीट में गहन रुचि और लगभग छह साल का अनुभव लेकर न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर लिख रही हैं.
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