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वक्त से पहले बदल लें अपनी ये 6 आदतें, नहीं तो बहुत कम उम्र में बन जाएंगे दिमागी मरीज
Dimagi Mareez Kaise Bante Hain: दिमागी मरीज बनाने वाली आदतों का मतलब उन बातों से है जो आपके मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल रही हैं. दिमागी मरीज बन बनने के बाद इंसान की जिंदगी में तनाव और चिंता बढ़ जाती है. अगर समय रहते इन आदतों को नहीं बदला जाए तो कम उम्र में ही डिप्रेशन, एंग्जायटी, भूलने की बीमारी और दूसरी मानसिक समस्याएं हो सकती हैं. आइए जानते हैं ऐसी 6 आदतों के बारे में जिन्हें आपको आज ही बदल लेना चाहिए.
रोजाना कम से कम 6 घंटे की नींद ना लेना भी इंसान को दिमागी मरीज बना देता है. नींद की कमी से इंसान की याददाश्त कमजोर हो जाती है और स्वभाव में चिड़चिड़ापन भी आ जाता है. इसलिए बेहतर है कि आप रोजाना 8 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें.
दिमाग की एक्सरसाइज ना करना और लगातार एक ही जगह बैठे रहने से भी इंसान दिमागी मरीज बन जाता है. इसलिए दिमाग में पॉजिटिव हार्मोन रिलीज होने दें और डिप्रेशन को कम करने के लिए एक्सरसाइज करें.
स्क्रीन टाइम कम करें और लगातार मोबाइल, लैपटॉप या टीवी देखने से बचें, क्योंकि ये दिमाग पर बुरा असर पड़ता है. इससे फोकस कम होता है और आंखों के साथ-साथ दिमाग भी थक जाता है.
हर समय नेगेटिव सोचना और खुद को लोगों से अलग रखना भी मानसिक बीमारी का संकेत है. इसलिए हमेशा बातचीत करते रहें, हंसी-मजाक और पॉजिटिव माहौल बनाए रखें. ये माहौल दिमाग को स्वस्थ रखने का काम करेगा.
कुछ भी खा लेने की आदत भी इंसान के दिमाग पर काफी असर डाल रही है. ज्यादा जंक फूड, तला-भुना और शुगर से भरा हुआ खाना भी दिमाग की सेहत को नुकसान पहुंचा रहा है. इसलिए दिमाग को सही तरीके से काम करने के लिए पोषक तत्वों को डाइट में शामिल करें.
स्ट्रेस लेना कम करें, क्योंकि इससे दिमाग खाली होता है और इंसान कुछ सोच नहीं पाता. इससे मानसिक संतुलन बिगड़ता है, ब्लड प्रेशर बढ़ता है और याददाश्त कमजोर होने लगती है. इसलिए अपनी इस आदत को बदलें और शांत रहें.
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