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इन 7 एक्सरसाइज से कम करें Calorie, सेहत में भी होगा सुधार!
Namrata Mohanty
Updated: Feb 8, 2025 15:08
Calorie Burning Exercise: अगर आप अपना वजन घटाना चाहते हैं तो आपको अपने शरीर को भी एक्टिव रखने की जरूरत होती है। वर्कआउट इसमें सबसे अहम रोल निभाता है। आपने अक्सर देखा होगा कि लोग वेट लॉस करने के लिए जिम जाते हैं ताकि वहां फैट बर्न कर सकें। हम आपको घर में वजन कम करने के लिए कुछ एक्सरसाइज बता रहे हैं, जो आप ट्राई कर सकते हैं।
रस्सी कूदना- रस्सा कूदना वजन कम करने के लिए सबसे फायदेमंद एक्टिविटी है, जिसे कोई भी घर में कर सकता है। 1 घंटे रस्सी कूदने से 500 से 600 कैलोरी कम होती है। (Photo Credit-Freepik)
स्पीड में दौड़- अगर आपको वजन कम करना है तो घर की छत पर या फिर घर के आस-पास किसी पार्क में भी तेज स्पीड में वॉक कर सकते हैं। (Photo Credit-Freepik)
स्विमिंग- घर में स्विमिंग पूल हो तो आप तैराकी कर सकते हैं। यह भी वेट लॉस करने के लिए बढ़िया एक्सरसाइज है। (Photo Credit-Freepik)
साइकलिंग- घर में वजन कम करने के लिए आप साकलिंग भी कर सकते हैं। साइकलिंग करने से फैट बर्निंग में मदद मिलती है। (Photo Credit-Freepik)
बर्पीज-यह हाई इंटेंसिटी एक्सरसाइज है जो पूरे शरीर को एक्टिव रखने में मदद करती है। यह आपके कार्डियोवस्कुलर सिस्टम को भी मजबूती देती है और फैट बर्निंग में मदद करती है। (Photo Credit-Freepik)
स्क्वाट्स- यह भी एक बेहतरीन एक्सरसाइज है जो आपके लोअर बॉडी पार्ट के फैट को कम करने में मदद करती है। साथ ही, मसल्स को टोन करने में भी इस एक्सरसाइज को फॉलो किया जाता है। (Photo Credit-Freepik)
प्लैंक- इस एक्सरसाइज करने से कोर मसल्स को मजबूत करने के साथ-साथ कैलोरी बर्न करने में भी मदद मिलती है। (Photo Credit-Freepik)
Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।