Hair Fall: बाल सेहतमंद रहते हैं तो खूबसूरती पर चार-चांद लग जाते हैं. लेकिन, अक्सर ही धूप, धूल, केमिकल वाले प्रोडक्ट्स और शरीर में पोषक तत्वों की कमी के चलते बालों की जड़ें कमजोर होने लगती हैं. बालों को फिर से मजबूत बनाने के लिए जड़ों को मजबूत बनाना जरूरी होता है. ऐसे कुछ बीज हैं जो बालों की जड़ों को मजबूत बनाते हैं और बालों का झड़ना रोकते हैं. नेचुरोपैथ और आयुर्वेदिक एक्सपर्ट मनोज दास ने अपने सोशल हैंडल से वीडियो शेयर करके बताया है कि कौन से ऐसे 3 तरह के बीज हैं जो बालों को जड़ों से मजबूत (Strong Hair) बनाते हैं और हेयर फॉल कंट्रोल करने में मदद करते हैं.
बालों की जड़ों को मजबूत बनाते हैं ये बीज
मगज के बीज - मेलन सीड्स यानी मगज के बीजों को रोजाना रात में 2 चम्मच सोने से पहले गर्म दूध के साथ चबा-चबाकर खाएं तो शरीर में कई पोषक तत्वों की कमी पूरी होगी. इससे बालों की जड़ें मजबूत होने लगती हैं और बाल मजबूत होने लगते हैं.
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कद्दू के बीज - कद्दू के बीज (Pumpkin Seeds) भी बालों के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. हरे रंग के कद्दू के बीज जिंक से भरपूर होते हैं. बालों की जड़ें जो समय से पहले ही कमजोर होने लगती हैं और जिनकी वजह से बालों का झड़ना शुरू हो जाता है, ये बीज उन जड़ों को मजबूत बनाने में कारगर होते हैं.
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सूरजमुखी के बीज - सूरजमुखी के बीज भी बालों के लिए सबसे अच्छे बीजों में से एक हैं. सूरजमुखी के बीजों में सेलेनियम की भरपूर मात्रा होती है जो बालों को मजबूत बनाती हैं. इन बीजों को सुबह खाली पेट खाया जा सकता है.
हेयर फॉल रोकने के लिए और क्या खाएं
- बालों को जड़ों से मजबूत बनाने के लिए अंडे (Eggs) खाए जा सकते हैं. अंडे बायोटीन और प्रोटीन से भरपूर होते हैं और बालों को मजबूत बनाते हैं.
- बालों के लिए गाजर भी बेहद फायदेमंद है. इसमें विटामिन ए होता है जो बालों को मॉइस्चर देते हैं. ये बालों को मजबूत बनाने में भी असरदार होते हैं.
- अपनी डाइट में ओट्स भी शामिल किए जा सकते हैं. ओट्स फाइबर से भरपूर होते हैं और हेयर फॉल रोकने में योगदान दे सकते हैं.
- शकरकंदी और एवोकाडो को भी डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है. एवोकाडो में विटामिन ई होता है जो बालों की सेहत के लिए अच्छा है.
- प्रोटीन और फॉलिक एसिड के लिए दाल और छोले वगैरह खाए जा सकते हैं. ये बालों की ग्रोथ बढ़ाते हैं और बालों को मजबूत बनाने में कारगर होते हैं.
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