40 के बाद फैट को तेजी से बढ़ाते हैं ये 5 फूड्स, तोंद निकलने से लेकर दिल की सेहत खराब होने तक में दिखता है असर

Unhealthy Foods: उम्र बढ़ने के साथ ही शरीर अलग-अलग खानपान की चीजों के साथ अलग-अलग तरह से रिएक्ट करने लगता है. ऐसे कई फूड्स हैं जिन्हें आप शायद युवावस्था में बड़े चाव से खाते हैं लेकिन यही फूड्स 40 की उम्र के बाद आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकते हैं. खासतौर से पेट की तोंद बढ़ाने में, दिल की सेहत बिगाड़ने में, इंसुलिन सेंसिटिविटी को डैमेज करने और रक्त धमनियों को ब्लॉक करने में पूरा योगदान देते हैं. ऐसे में इन फू्ड्स को 40 के बाद अपनी डाइट से निकालना जरूरी है. यहां जानिए कौन से हैं वो फूड्स जिन्हें 40 की उम्र के बाद खाने से परहेज करना चाहिए.

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40 के बाद नहीं खानी चाहिए ये चीजें

प्रोसेस्ड मीट

प्रोसेस्ड मीट खाने में तो स्वादिष्ट लगता है लेकिन इससे सेहत को नुकसान होते देर नहीं लगती है. प्रोसेस्ड मीट में सोडियम की मात्रा ज्यादा होती है, सैचुरेटेड फैट्स और नाइट्रेट्स होते हैं जो एजिंग को बढ़ाते हैं. ऐसे में प्रोसेस्ड मीट के अलावा आप चिकन और फैटी फिश वगैरह खा सकते हैं.

शुगरी ड्रिंक्स

चीनी वाली शुगर ड्रिंक्स आपकी सेहत को इतना नुकसान पहुंचाती हैं जितना आप शायद सोच भी नहीं सकते हैं. शुगरी ड्रिंक्स के कारण इंसुलिन रिलीज होता है. अगर सेल्स इंसुलिन को रेजिस्ट करती हैं तो इससे विसेरल फैट जमा होने लगता है जिसे कम करना मुश्किल होता है. ऐसे में शुगरी ड्रिंक्स के बजाय स्पार्क्लिंग वॉटर, ग्रीन टी और ब्लैक कॉफी वगैरह ले सकते हैं.

रिफाइंड कार्ब्स

वाइट ब्रेड, पेस्ट्री और इंस्टेंट सीरियल्स में रिफाइंड कार्ब्स होते हैं. ये आपके शरीर में जाते हैं तो इनसे शरीर को फाइबर नहीं मिलता बल्कि शुगर मिलती है जो इंसुलिन स्पाइक की वजह बनती है. ऐसे में इन रिफाइंड कार्ब्स के बजाय स्टील कट ओट्स और किनोआ जैसे फूड्स से शरीर को ज्यादा फायदा मिलता है.

अल्ट्रा प्रोसेस्ड स्नैक्स

चिप्स और कुकीज अल्ट्रा प्रोसेस्ड फूड्स की गिनती में आते हैं. इनसे इंफ्लेमेशन हो सकती है और गट बैरियर डैमेज होता है सो अलग. ऐसे में अगर आपको स्नैक्स में कुछ लेना ही है तो फल या ग्रीक योगर्ट वगैरह ले सकते हैं.

तली हुई चीजें

40 की उम्र के बाद आपको तली हुई चीजों से खासतौर से परहेज करना शुरू कर देना चाहिए. तली हुई चीजें शरीर में न्यूरोटॉक्सिंस को बढ़ाती हैं. 40 की उम्र में शरीर पहले से ही इंफ्लेमेशन से लड़ने की कोशिश में होता है. ऐसे में तली हुई चीजों का सेवन ज्यादा किया जाए तो इंफ्लेमेश भी बढ़ सकती है. इसीलिए तली हुई चीजों के सेवन को कम करना जरूरी है.

इन फूड्स से क्या-क्या नुकसान होते हैं

• शरीर में टॉक्सिंस बढ़ने लगते हैं
• 30 की उम्र में जो सेहत को नुकसान नहीं पहुंचाती वही चीजें 40 में आकर शरीर को डैमेज करती हैं
• आर्टरीज ब्लॉक हो सकती हैं
• मसल रिकवरी रुक जाती है
• नींद से जुड़ी दिक्कतें होने लगती हैं
• इंफ्लेमेशन बढ़ जाती है
• एनर्जी क्रैश होती है
• इंसुलिन सेंसिटिविटी कम होने लगती है
• शरीर में विसेरल फैट बढ़ने लगता है
• दिल की सेहत खराब होती है
• पाचन को नुकसान होता है.

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