Written By Azhar Naim
स्किन की चमक बनाए रखने के लिए क्या खाएं? (Image: AI)
स्किन को लंबे समय तक ग्लोइंग रखना एक बड़ी चुनौती है, क्योंकि बढ़ती उम्र का असर सबसे ज्यादा स्किन पर दिखता है. इसमें सबसे आम समस्या, चेहरा डल दिखना, चेहरे की चमक कम होना, चेहरे का रूखा रहना आदि समस्या देखने को मिलता है. ऐसे में आमतौर पर लोग मार्केट में मौजूद महेंगे प्रॉडक्ट का इस्तेमाल करते हैं या फिर इस समस्या को कम करने के लिए ट्रीटमेंट तक करवा लेते हैं. इतना ही नहीं, कई लोग ऐसे भी होते हैं, जो स्किन के लिए खुद से ही दवाओं का सेवन करने लगते हैं. हालांकि, कैसा हो अगर हम आपको बताएंगे कि अपनी डाइट में कुछ फूड्स को शामिल करने से आप बढ़ती उम्र में भी यंग दिखेंगे. आइए जानते हैं इन फूड्स के बारे में.
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अपनी स्किन को ग्लोइंग और दाग से दूर रखने के लिए आपको कुछ सस्ती व फायदेमंद चीजों को खाने की आदत बनानी होगी. इसमें;
अच्छी स्किन के लिए सिर्फ क्रीम आदि का इस्तेमाल करना काफी नहीं होता है, बल्कि सही डाइट भी जरूरी है. स्किन को ग्लोइंग रखने के लिए आप एवोकाडो खाना शुरू करें. एवोकाडो में हेल्दी फैट्स, विटामिन E और विटामिन C जैसे कई खास गुण मौजूद रहते हैं, तो स्किन के लिए काफी फायदेमंद होते हैं. अमरूद की तरह दिखने वाला ये फल स्किन में नमी बनाए रखने में मदद करता और स्किन को ग्लोइंग रखने में मदद करता है.
आंवला का इस्तेमाल सिर्फ बालों और खाने में स्वाद बढ़ाने तक सीमित नहीं है, बल्कि आंवला में मौजूद विटामिन्स चेहरे पर कोलेजन बनाए रखने में मदद करते हैं. इतना ही नहीं, इसके सेवन से स्किन ग्लोइंग और हेल्दी बनी रहती है.
अखरोट कोई आम ड्राई फ्रूट नहीं है, बल्कि इसका सेवन त्वचा को ग्लोइंग और हेल्दी बनाए रखने में मदद कर सकता है. अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड त्वचा को अंदर से पोषण देता है, जिससे सूजन कम होती है और त्वचा मुलायम रहता है.
ग्रीन-टी सिर्फ वजन कम करने तक सीमित नहीं बल्कि इसको पीने से त्वचा पर भी निखार आता है. ग्रीन-टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स गुण स्किन को स्वस्थ रखन में मदद करते हैं. अगर आप नियमित रूप से ग्रीन-टी का सेवन करेंगे, तो जल्दी ही आपको फायदा दिखने लगेगा.
स्किन की चमक उम्र के साथ कम होती जाती है, इसके अलावा अगर त्वचा पर किसी तरह की समस्या पैदा हो रही है, जैसे खुजली, या दाग आदि की तो डॉक्टर से इसकी जांच जरूर कराएं. इसके साथ ही, बिना डॉक्टर की सलाह के खुद से या किसी के कहने पर दवा का सेवन न करें और न ही कोई केमिकल प्रॉडक्ट को चेहरे पर लगाएं.
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