Niharika Gupta
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Weight Loss Tricks: जैसा कि हम सभी जानते हैं, एक्सरसाइज शरीर को एक्टिव बनती है। लेकिन लोग कई कारणों से एक्सरसाइज करने से बचते हैं, जिनमें कठिनाई, काम से संबंधित तनाव, पसीना, थकान, ऊब, लागत और बहुत कुछ शामिल हैं। वहीं कुछ लोग घंटों जिम में समय बिताते है। वहीं, हम में से कई लोग कम समय के चलते जिम जाना पसंद भी नहीं करते हैं। फिर हमारे मन में सवाल आता हैं कि शरीर को एक्टिव रखने के लिए जिम की जरूरत होती है? घर पर रहकर फिट या एक्टिव नहीं रह सकते हैं? अगर आप इस बारे में सोच रहे हैं, तो घबराएं नहीं। आपके लिए ऐसी टिप्स लेकर आए है, जिससे बिना जिम जाए कुछ आसान तरीकों से अपने शरीर को एक्टिव रख सकते हैं।
स्विमिंग करें
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स्विमिंग पूरे शरीर के लिए एक बेहतरीन कसरत है जो जोड़ों के लिए आसान है। इसे इनडोर और आउटडोर पूल में साल भर किया जा सकता है।
डांस करें
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फिट रहने के लिए डांस सबसे अच्छा वर्कआउट है, जो हाल में बहुत ट्रेंड में भी आ गया हैं। डांस करने से हार्ट संबंधी दिक्कतें खत्म होती हैं और शरीर में लचीलेपन को बढ़ाता है। डांस में ज़ुम्बा, हिप-हॉप या बैले जैसे विभिन्न रूपों में भाग ले सकते हैं।
सीढ़ियां चढ़ें
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अगर आप खुद को फिट रखना चाह रहे हैं, तो लिफ्ट या एस्केलेटर के बजाय सीढ़ियां चढ़ें। इससे आपकी मांसपेशियां मजबूत होंगी। साथ ही आपका शरीर एक्टिव रहेगा।
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फोन पर बात करते-करते चलना
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अगर आप अपने दोस्त या फिर परिवार के किसी सदस्य से फोन पर बात कर रहे हैं, तो बैठकर या लेटकर न खड़ें बल्कि चल-चलकर बात करें। इससे आपको पता भी नहीं चलेगा कि आप एक दिन में कितना चल चुके हैं। यह काफी अच्छी आदत होती है। इससे आपका शरीर एक्टिव भी रहेगा।
पकड़म-पकड़ाई
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शायद बचपन का यह गेम आपको आज भी याद हो, जब आप अपने माता-पिता या फिर दोस्तों को कहते होंगे कि जरा मुझे पकड़कर दिखाओ। यह एक ऐसा शब्द है, जिसे बोलते ही आपके पैर इतनी तेजी से भागते हैं, जितनी तेजी से आप सामान्य रूप से नहीं भागते हैं। यह खुद के द्वारा दी गई चुनौती होती है, जिसमें आपको काफी मजा आता है। साथ ही इससे आपका शरीर भी फिट रहता है।
