Weight Loss: वजन घटाना एक मुश्किल काम है। इसमें कड़ी शारीरिक मेहनत करनी पड़ती है। सख्त डाइट प्लान फॉलो करना पड़ता है, साथ ही अपनी पसंद की चीजों को खाने से परहेज भी करना पड़ता है। हालांकि, कुछ लोगों के साथ इतनी मेहनत करने के बाद भी रिजल्ट नहीं बदलता, उनका वजन पहले जितना ही रह जाता है। ऐसा अक्सर महिलाओं के साथ होता है। कई रिसर्च में इस बात का पता चला है कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं को वेट लॉस करने में परेशानी होती है, मगर क्यों। चलिए जानते हैं एक्सपर्ट से।
क्यों महिलाएं जल्दी नहीं घटा पाती वजन?
कम मेटाबॉलिज्म
लड़कों की तुलना में लड़कियों का मेटाबॉलिज्म कम होता है। पुरुषों का मेटाबॉलिक रेट भी लड़कियों के मुकाबले कम होता है। महिलाओं को अपनी कैलोरी बर्न करने में स्वाभाविक तौर पर ज्यादा समय लगता है। यही कारण है कि वे जल्दी वजन नहीं घटा पाती हैं। कई बार इसका कारण दोनों लोगों की डाइट में फर्क होने से भी होता है।
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अलग-अलग जगह फैट जमा होना
यह भी मुख्य कारण है वेट लॉस करने में समस्या होने का, क्योंकि महिलाओं के शरीर में वसा की मात्रा ज्यादा होती है। लड़कों का फैट पेट, जांघ और हिप्स के पास होता है। मगर महिलाओं का फैट कूल्हों, गर्दन व कमर पर होता है। रिसर्च के अनुसार महिलाओं में वजन बढ़ने से ज्यादा फैट बढ़ता है यानी चर्बी। चर्बी को पिघलाना कठिन होता है।
टेस्टोस्टेरोन लेवल में अंतर
पुरुषों और महिलाओं में वजन घटाने को लेकर एक कारण टेस्टोस्टेरोन लेवल में अंतर भी है। पुरुषों का टेस्टोस्टेरोन लेवल महिलाओं के मुकाबले जल्दी वजन नहीं घटा पाते हैं। मगर महिलाओं का टेस्टोस्टेरोन लेवल पुरुषों की तुलना में काफी कम होता है, जिससे वे मेहनत करने के बाद भी आसानी से वजन नहीं घटा पाती हैं।
अन्य कारण
- महिलाओं में जल्दी वजन न कम होने का कारण हार्मोनल इंबैलेंस भी है।
- कुछ महिलाओं को ज्यादा एक्सरसाइज करने से भूख लगने की समस्या बढ़ जाती है।
- रात को लेट खाना खाना।
- नींद की कमी से भी वजन बढ़ता है।
वजन घटाने के लिए फॉलो कर सकती हैं कुछ टिप्स
- खाली पेट गर्म पानी पिएं।
- रोजाना एक्सरसाइज करें।
- शारीरिक रूप से एक्टिव रहें।
- पर्याप्त नींद लें।
- बाहर का खाना खाने से बचें।
- प्रोटीन युक्त फूड्स का सेवन करें।
- हर्बल टी या ग्रीन टी पी सकती हैं।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें।News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
