Weight Loss Tips: वेट लॉस के लिए एक्सरसाइज करते-करते थक गए हैं, तो डॉक्टर की यह जादू डाइट फॉलो कर लीजिए। अगर आप 1 महीने में 7 किलो वजन कम करना चाहते हैं, तो यह एक चुनौतीपूर्ण हो सकता है बशर्ते यदि इसे सही और हेल्दी तरीके से न फॉलो किया जाए। डॉक्टर की जादू डाइट का मतलब एक ऐसी डाइट से है, जो देश के एक सीनियर डॉक्टर द्वारा तैयार की गई है। इसमें वजन घटाने के लिए कुछ बातों का खास ख्याल रखने की सलाह दी है, जिसमें कैलोरी का महत्वपूर्ण रोल है। आइए जानते हैं इस डाइट के बारे में।
वेट लॉस के लिए इस डाइट के बारे में डॉक्टर बिमल छाजेड़ बता रहे हैं, जो सीनियर हार्ट स्पेशलिस्ट हैं।
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क्या है यह डाइट?
डॉक्टर बिमल कहते हैं कि इस जादू डाइट की मदद से 1 महीने में 7 किलो वजन कम हो सकता है। डॉ. बिमल बताते हैं कि पेट छोटा सा हिस्सा है, जिसमें ज्यादा कैलोरी भरेंगे तो वेट बढ़ना तय है। इसलिए खाने में कैलोरी बिल्कुल कम हो, उतना फायदेमंद है। डॉक्टर कहते हैं कि पेट भरके खाओ लेकिन सेहतमंद खाओ। उनकी डाइट कुछ इस प्रकार है।
डॉक्टर बताते हैं कि कम कैलोरी फूड्स में फल, सब्जियां और सलाद होते हैं। जादू डाइट में ये सभी चीजें होती हैं।
- ब्रेकफास्ट में फ्रूट्स खाएं, जूस पिएं और अगर चाय पी रहे हैं, तो हर्बल टी पिएं। दूध और शक्कर वाली चाय पीने से बचें। ब्लैक टी पीना ज्यादा फायदेमंद होता है।
- लंच में 1 कटोरी दाल खाएं और साथ में 1 बड़ा कटोरी कचूमबर यानी सलाद खाना शुरू कर दें।
- वहीं, शाम के स्नैक्स में वेजिटेबल सूप या फिर उबली सब्जियां खा सकते हैं।
- रात को डिनर में भी उबली सब्जी, दाल और सूप का सेवन करें।
डॉक्टर की सलाह
डॉक्टर बिमल के अनुसार, यह डाइट प्लान जिंदगीभर फॉलो करने के लिए नहीं है। इस डाइट को आपको एक, दो या तीन महीने तक ही फॉलो करनी है ताकि कुछ दिनों में आपका वेट 7 से 10 किलो तक कम हो जाए। इसके बाद आप अपनी पुरानी डाइट फॉलो कर सकते हैं।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
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