ये 5 संकेत बताते हैं शरीर में है पानी की कमी, तुरंत डाइट में करें बदलाव

Symptoms of Dehydration: गर्मियों में चिलचिलाती धूप और लू की वजह से शरीर में पानी की कमी होने लगती है। इस मौसम में अगर व्यक्ति पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीता है, तो इससे उसे थकान और कमजोरी की समस्या हो सकती है। इसके अलावा गंभीर बीमारियों के होने का खतरा भी बना रहता है। जब व्यक्ति के शरीर में पानी की कमी होती है, तो उसे पहले ही कुछ संकेत दिखने लगते हैं। आज हम आपको 5 ऐसे संकेतों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो व्यक्ति के शरीर में तब दिखाई देते हैं। जब उसकी बॉडी में पानी की कमी होने लगती है।

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डार्क सर्कल

जब शरीर में पानी की कमी होने लगती है, तो व्यक्ति की आंखों के नीचे काले-काले डार्क सर्कल होने लगते हैं।

स्किन का रूखापन

गर्मियों में भी कुछ लोगों को ड्राई स्किन की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। दरअसल, जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो इससे स्किन रूखी व बेजान होने लगती है, जो दिखने में डल व काली लगती है।

होंठ सूखना

शरीर में पानी की कमी होने पर होंठ सूखने लगते हैं। उन पर पपड़ी आने लगती है, जो दिखने में भद्दे लगते हैं।

मसल्स में खिंचाव आना

शरीर में पानी की कमी का सबसे ज्यादा असर मसल्स पर पड़ता है। इससे मसल्स में खिंचाव आने लगता है, जिससे दर्द और सूजन की समस्या हो सकती है।

दर्द होना

बॉडी में पानी की कमी होने पर यूरिन पास आउट करते समय दर्द हो सकता है। इसके अलावा पेशाब का रंग भी पीला हो जाता है।

बॉडी में पानी की कमी को पूरा कैसे करें?

• खीरा, टमाटर, ककड़ी और तोरी आदि हरी सब्जियों का सेवन करने से शरीर में पानी की कमी को पूरा किया जा सकता है।
• जो लोग गर्मियों में सेब, तरबूज, संतरे और केले आदि मौसमी फल खाते हैं, उनके शरीर में भी पानी की कमी नहीं होती है।
• इस मौसम में नारियल पानी, नींबू पानी, गन्ने का जूस, लस्सी और छाछ पीना भी फायदेमंद होता है।

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