Walking Techniques For Health: हम सभी रोजमर्रा की जिंदगी में चलते हैं घर में, ऑफिस में, या बाजार जाते समय। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सिर्फ चलना ही नहीं, बल्कि सही तरीके और सही तरह से चलना भी आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है? एक्सपर्ट की मानें तो कुछ खास वॉकिंग तकनीकें न सिर्फ वजन कम करने में मदद करती हैं, बल्कि शरीर को चुस्त-दुरुस्त रखने में भी सहायक होती हैं। अगर आप फिट और एक्टिव रहना चाहते हैं, तो सिर्फ चलें नहीं, बल्कि स्मार्ट तरीके से चलें। आइए जानते हैं एक्सपर्ट के अनुसार 6 तरह की वॉकिंग स्टाइल्स जिन्हें आप अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।
ताड़ासन वॉक
एक्सपर्ट के मुताबिक अगर आप रोजाना ताड़ासन वॉक करते हैं तो इससे शरीर का पोश्चर सुधारता है साथ ही ये रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है और संतुलन और स्थिरता बढ़ाता है। इसको करने के लिए आप शरीर को सीधा रखकर लंबा खींचते हुए चलना होता है, जैसे कि आप आसमान की ओर खिंच रहे हों।
हिप वॉक
हिप वॉक बहुत ही फायदेमंद होता है। इसे करने से हिप और कमर के आसपास की चर्बी कम होती है कोर मसल्स मजबूत होती हैं इसके साथ ही ये पीठ दर्द में राहत हिप वॉक करने के लिए आप सबसे पहले बैठकर या खड़े होकर हिप्स को हल्के झटकों के साथ आगे-पीछे हिलाते हुए चलना होता है। यह वॉक खासतौर पर महिलाओं के लिए लाभदायक मानी जाती है।
बैकवर्ड वॉक
बैकवर्ड वॉक करने से सेहत पर काफी अच्छे लाभ मिलते हैं। ये बैलेंस और कोऑर्डिनेशन सुधारता है और घुटनों और पैरों की ताकत बढ़ाता है। साथ ही दिमागी प्रोसेस में सुधार करता है। इसको करने के लिए आप पीछे की ओर धीरे-धीरे चलें।
मालासन वॉक
मालासन वॉक जांघ को मजबूत बनाता है और अगर आपको पेट की दिक्कत है जैसे कब्ज और पाचन संबंधी समस्याओं में लाभदायक होता है। साथ ही हिप ओपनर एक्सरसाइज के रूप में काम करता है मालासन यानी स्क्वॉटिंग पोजिशन में चलना। यह थोड़ा कठिन होता है लेकिन शरीर के निचले हिस्से के लिए बहुत फायदेमंद है।
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सिद्ध वॉक
सिद्ध वॉक,मन की शांति और ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। इसको करने के लिए आप दक्षिण से उत्तर दिशा की ओर चलने पर आधारित होती है। जिसमें आपको दिशा और समय का ध्यान रखना होता है।
हील वॉक
हील वॉक करने से एड़ियों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। साथ ही शरीर के निचले हिस्से में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। इसमें आपको केवल एड़ियों (हील्स) के सहारे चलना होता है, बिना पंजों को जमीन पर टिकाए।
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