Walking Health Benefits: भागदौड़ भरी जिंदगी में स्वस्थ रहना बहुत जरूरी है। नहीं तो गंभीर बीमारियों के होने का खतरा बना रहता है। हालांकि बिजी लाइफस्टाइल के चलते कभी-कभार कुछ लोग अपनी सेहत को अनदेखा कर देते हैं, जिसके कारण भविष्य में उन्हें स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
ऐसे में एक्सरसाइज करना एक बेस्ट ऑप्शन है। लेकिन जिन लोगों के पास एक्सरसाइज करने का भी समय नहीं है, वो वॉक कर सकते हैं। अगर व्यक्ति रोजाना वॉक यानी पैदल चलता है, तो इससे उसकी लाइफस्टाइल और जीवन पर भी असर पड़ता है।
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रोजाना वॉक करने के फायदे
जानकार बताते हैं कि अगर वॉक को सही ढंग से किया जाता है, तो ये एरोबिक एक्सरसाइज के समान फायदा देती है। वॉक करने से दिल से जुड़ी बीमारियों के होने का खतरा तो कम होता ही है। साथ ही सर्कुलेटरी सिस्टम भी सही रहता है।
इसके अलावा जो लोग रोजाना वॉक करते हैं, उन्हें डिप्रेशन और एंग्जायटी जैसी बीमारियों के होने का खतरा भी कम हो जाता है।
वॉक करने से भी क्या उम्र बढ़ती है?
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, जो लोग नियमित रूप से वॉक करते हैं, वो वॉक न करने और धीरे-धीरे चलने वालों की तुलना से उम्र में ज्यादा जी सकते हैं। इसके अलावा रोजाना एक घंटे ब्रिस्क वॉक करने से भी जीवन के कुछ दिन बढ़ सकते हैं।
आमतौर पर व्यक्ति को ढाई से 4 किमी प्रति घंटा की रफ्तार से वॉक करनी चाहिए। रोजाना डेढ़ किमी वॉक करने से करीब 100 कैलोरी बर्न होती है। हालांकि ये सभी चीजें व्यक्ति की उम्र, वजन, लंबाई और वॉक करने की स्पीड पर निर्भर करती हैं।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर की राय अवश्य ले लें। News24 की ओर से कोई जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
