नहीं बढ़ रही बच्चे की लंबाई? तो हाइट बढ़ाने के लिए करें ये 5 एक्सरसाइज

Tips to Increase Height Naturally: खराब लाइफस्टाइल और फिजिकल एक्टिविटी की कमी के कारण कई बार बच्चों की हाइट छोटी रह जाती है। उनके शरीर को वह सभी जरूरी पोषक तत्व नहीं मिलते हैं, जिनकी बॉडी को जरूरत होती है।

अगर आपके भी बच्चे की लंबाई नहीं बढ़ रही है तो हम आपको कुछ आसन और एक्सरसाइज के बारे में बताएंगे, जिन्हें अगर वे रोजाना करते हैं तो कुछ ही समय में आपको उनकी हाइट में फर्क देखने को मिलेगा।बच्चों की हाइट ज्यादातर 16 से 18 साल से पहले ही बढ़ती है।

इसलिए अगर आपका बच्चा 18 से कम साल का है और उसकी हाइट नहीं बढ़ी है तो आप उन्हें हेल्दी डाइट दें। उन्हें रोजाना योगासन और एक्सरसाइज करने के लिए प्रेरित करें। इससे उनकी लंबाई कभी भी कम नहीं रहेगी। आइए अब जानते हैं कि लंबी हाइट के लिए कौन-कौन सी एक्सरसाइज और आसन करने चाहिएं?

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लटकने की एक्सरसाइज

हाइट बढ़ाने का सबसे नेचुरल तरीका है लटकना। अगर आपकी भी हाइट नहीं बढ़ रही है तो रोजाना सुबह-शाम कम से कम 3 से 4 बार 30-30 सेकेंड के लिए लटकने की एक्सरसाइज करें। लटकने वाली एक्सरसाइज करने से पीठ की मसल्स में मजबूती आती है, जिससे रीढ़ की हड्डी का कम्प्रेशन कम होता है।

इससे हाइट बढ़ती है। साथ ही रीढ़ की हड्डी सीधी होती है। इसके अलावा जिन लोगों को रीढ़ की हड्डी में दर्द रहता है, वे नियमित रूप से इस एक्सरसाइज को करें। इससे दर्द में काफी राहत मिलेगी।

ताड़ासन वॉक

लंबाई बढ़ाने के लिए ताड़ासन वॉक करना भी फायदेमंद होता है। ताड़ासन करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं। फिर अपने शरीर और हाथ को ऊपर की ओर खींचे। इसके बाद धीरे-धीरे सीधा चलें।

इससे छाती, पीठ और रीढ़ की हड्डी की मांसपेशियों में खिंचाव आता है, जिससे दर्द की समस्या से छुटकारा मिलता है। कद बढ़ता है और स्लिप डिस्क होने की संभावना बहुत ज्यादा कम हो जाती है। ताड़ासन वॉक को आप रोजाना 2 से 3 मिनट के लिए कर सकते हैं।

बैकवर्ड और फॉरवर्ड बैंडिंग

जो लोग नियमित रूप से बैकवर्ड और फॉरवर्ड बैंडिंग एक्सरसाइज करते हैं, उनका कभी भी वजन नहीं बढ़ता है। इसके अलावा उन्हें स्लिप डिस्क की समस्या नहीं होती और कद में बढ़ोतरी होती है।

अगर आपको भी अपनी लंबाई बढ़ानी है तो इसके लिए रोजाना सुबह-शाम 20 से 25 बार बैकवर्ड और फॉरवर्ड बैंडिंग एक्सरसाइज करें।

वृक्षासन

हाइट बढ़ानी है तो रोजाना वृक्षासन करें। वृक्षासन से पीठ और रीढ़ की हड्डी की मांसपेशियों में खिंचाव आता है, जिससे कद बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है। इसके लिए बारी-बारी से अपने दोनों पैरों पर 2 से 3 मिनट के लिए वृक्षासन करें।

तिर्यक ताड़ासन

तिर्यक ताड़ासन करना भी फायदेमंद होता है। रोजाना सुबह-शाम 20 से 25 बार कर सकते हैं। इसके लिए सीधे खड़े होकर अपने दोनों हाथों की अंगुलियों को मिलाकर उन्हें उल्टा करके अपने सिर के ऊपर रख लें।

इसके बाद सांस भरते हुए अपने हाथों को ऊपर की तरफ खींचें और एक-एक करके अपने शरीर को दाएं-बाएं झुकाएं। इससे शरीर में लचीलापन आएगा। साथ ही कद बढ़ाने में भी मदद मिलेगी।

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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर की राय अवश्य ले लें। News24 की ओर से कोई जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।